豆瓣9.5！这本四斤重的心理学书都写了啥？津巴多普通心理学

我特别喜欢读心理学类的书，但当这本书寄到手里的时候，真是彻底震惊了！比我的笔记本电脑还大！整本书有700多页，足足有四五斤重，简直是视觉和内容上的双重“炸裂”！

如果你是心理学的初学者，同时又希望读一本专业的心理学经典作品，那一定不能错过这本书！它的作者津巴多是斯坦福大学的教授，花了半个世纪专注于心理学研究，所以这本书绝对够酷！内容涵盖了认知心理学、社会心理学、人格心理学等14个心理学的基础领域，信息量非常丰富。

虽然这本书很厚，但语言却非常通俗易懂，完全没有高深的术语，每个人都能轻松读懂。而且每一章开头都会用一个小故事引入，帮助我们理解，章末还会推荐相关电影，非常有趣又实用，完全不用担心读不下去！

第一章 心智、行为和心理科学

• 什么是心理学，什么不是心理学
  
  • 心理学：超乎你的想象
  • 对心理学与伪心理学的批判性思考
• 心理学的6个主要视角是什么
  
  • 心理与身体的分离
  • 科学心理学的创立
  • 20世纪激增的心理学视角
  • 心理学视角：你工具箱中的6种工具
• 心理学家如何拓展新知识
  
  • 科学方法的4个步骤
  • 心理学研究的5种类型
  • 心理学研究中的偏差和伦理问题

第二章 生物心理学、神经科学与人类天性

• 基因和行为如何关联
  
  • 进化和自然选择
  • 基因和遗传
  • 表观遗传学的美丽新世界
• 身体如何进行内部通信
  
  • 神经元：神经系统的基本单元
  • 神经系统
  • 内分泌系统
• 脑如何产生行为和心理过程
  
  • 窥视脑的窗口
  • 人脑的三层结构
  • 大脑皮层的脑叶
  • 大脑半球优势

第三章 感觉与知觉

• 刺激如何变成感觉
  
  • 转导：把刺激变成感觉
  • 阈限：感觉的边界
  • 信号检测论
• 不同感觉有什么相同之处和不同之处
  
  • 视觉
  • 听觉
  • 对比视觉、听觉和其他感觉
  • 联觉：跨越感官的感觉
• 感觉和知觉之间是什么关系
  
  • 知觉加工：在感觉中寻找意义
  • 模棱两可和扭曲的知觉
  • 知觉的理论解释
  • 眼见为实

第四章 学习与人类后天发展

• 经典条件反射解释了哪种学习
  
  • 经典条件反射的要素
  • 经典条件反射的应用
• 我们如何通过操作性条件反射学习新行为
  
  • 斯金纳与激进行为主义
  • 强化的威力
  • 惩罚之谜
  • 改变操作性行为的检查清单
  • 操作性条件反射和经典条件反射的比较
• 认知心理学如何解释学习
  
  • 顿悟学习：科勒在加那利群岛上研究黑猩猩
  • 认知地图：托尔曼发现大鼠在想什么
  • 观察学习：班杜拉对行为主义的挑战
  • 大脑机制、学习和“高级”认知学习

第五章 记忆

• 什么是记忆
  
  • 记忆是被建构和重构的
• 我们如何形成记忆
  
  • 第一阶段：感觉记忆
  • 第二阶段：工作记忆
  • 第三阶段：长时记忆
• 我们如何提取记忆
  
  • 内隐记忆和外显记忆
• 为什么记忆有时会出错，对此我们能做些什么
  
  • 遗漏之罪
  • 过度作为之罪
  • 运用记忆术来提高你的记忆能力

第六章 思维与智力

• 思维的组成成分是什么
  
  • 概念
  • 表象与认知地图
  • 思维与大脑
  • 直觉
• 善于思考的人具备哪些能力
  
  • 问题解决
  • 判断和决策
  • 成为一个创新天才
• 如何测量智力
  
  • 比奈和西蒙发明了学校能力测验
  • 美国心理学家借用比奈和西蒙的观点
• 智力是一种能力还是多种能力
  
  • 智力的心理测量理论
  • 智力的认知理论
  • 智力的文化定义
  • 动物智力的问题
• 心理学家如何解释群体间的智商差异
  
  • 哪些证据表明智力受到遗传影响
  • 哪些证据表明智力受到环境影响
  • 遗传力（不是遗传）与群体差异

第七章 毕生发展

• 婴儿拥有哪些先天能力
  
  • 胎儿期发展
  • 新生儿期：新生儿的能力
  • 婴儿期：以新生儿期为基础
• 儿童期的发展任务是什么
  
  • 儿童是如何习得语言的
  • 认知发展：皮亚杰的理论
  • 社会发展和情绪发展
• 哪些变化标志着青春期的转变
  
  • 青春期和文化
  • 青春期的身体成熟
  • 青春期的神经发展和认知发展
  • 道德发展
  • 社会发展和情绪发展
• 成年人面临哪些发展挑战
  
  • 成年早期：探索、自主和亲密
  • 成年中期的挑战：复杂性和繁衍
  • 成年晚期：开始整合的年纪

第八章 意识状态

• 意识与其他心理过程有何联系
  
  • 研究意识的工具
  • 有意识和无意识的心理模型
  • 昏迷及相关状态
• 意识每天会发生怎样的周期循环
  
  • 白日梦
  • 睡眠：我们生命中神秘的三分之一
  • 做梦：夜晚的盛会
• 还有什么其他形式的意识
  
  • 催眠
  • 冥想
  • 精神药物状态

第九章 动机与情绪

• 动机是什么
  
  • 人们为什么工作：麦克利兰的理论
  • 奖励对动机影响的不确定性
• 我们的动机优先级是如何确定的
  
  • 本能理论、驱力理论和弗洛伊德的心理动力理论
  • 马斯洛需要层次理论
• 饥饿和性在动机层次中处于哪个位置
  
  • 饥饿：一种自我平衡的驱力和心理动机
  • 意志力、萝卜和巧克力饼干的问题
  • 性冲动：一种不是必需的冲动
  • 性、饥饿和需要层次
• 情绪是如何激励我们的
  
  • 情绪与动机有什么关系
• 什么过程控制了我们的情绪
  
  • 情绪的神经科学
  • 唤醒水平、成绩和倒U形曲线
  • 情绪理论：解决一些早期争论
  • 我们对自己的情绪有多少控制力

第十章 人格

• 我们的人格是由什么力量塑造的
  
  • 生物学、人类本性和人格
  • 后天的影响：人格与环境
  • 人格的两种观点：特质理论和过程理论
  • 社会和文化对人格的作用
• 人格由哪些稳定的行为模式或特质组成
  
  • 人格和气质
  • 作为组合特质的人格
  • 时间人格
• 心理过程如何塑造我们的人格
  
  • 心理动力学理论：强调动机和精神障碍
  • 人本主义理论：强调人的潜能和心理健康
  • 存在主义方法：在存在中寻找意义
  • 社会认知理论：强调社会学习
  • 当前发展趋势：社会系统中的人
• 人们会使用哪些理论来理解自己和他人
  
  • 内隐人格理论
  • 自我叙述：我们自己的人格故事
  • 文化对人格观的影响

第十一章 社会心理学

• 我们的行为如何受到社会情境的影响
  
  • 行为的社会标准
  • 从众
  • 服从权威
  • 米尔格拉姆研究的跨文化测试
  • 旁观者问题：不作为的罪恶
• 构建社会现实，什么影响我们对他人的判断
  
  • 人际吸引
  • 爱
  • 认知归因
  • 偏见和歧视
• 社会系统如何塑造影响行为的情境
  
  • 斯坦福监狱实验
  • 系统命令链
  • 通过系统化的改变和重构来防止霸凌

第十二章 心理障碍

• 什么是心理障碍
  
  • 心理障碍概念的转变
  • 异常指标
• 在DSM-5中，心理障碍是如何分类的
  
  • DSM-5分类系统概述
  • 抑郁症
  • 双相障碍
  • 焦虑症
  • 强迫症
  • 躯体症状障碍
  • 分离障碍
  • 精神分裂症
  • 神经发育障碍
  • 超越DSM-5：下一个系统是什么
• 给人贴标签的后果是什么
  
  • 诊断标签、贴标签和去个性化
  • 心理障碍的文化背景

第十三章 心理障碍的治疗

• 什么是疗法
  
  • 进入治疗
  • 历史和文化背景下的治疗
• 心理学家如何治疗心理障碍
  
  • 领悟疗法
  • 行为疗法
  • 认知行为疗法
  • 评估心理疗法
• 生物医学疗法是怎样治疗心理障碍的
  
  • 药物治疗
  • 治疗心理障碍的其他医学疗法
  • 住院治疗和其他替代方案
• 如何比较心理疗法和生物医学疗法
  
  • 精神分裂症：心理疗法与医学疗法的比较
  • 抑郁症和焦虑症：心理疗法与医学治疗的比较
  • “忧心忡忡的正常人”和其他问题：不是每个人都需要药物

第十四章 从应激到健康和幸福

• 导致痛苦的原因是什么
  
  • 创伤性应激源
  • 长期应激源
• 应激如何对我们的身体造成影响
  
  • 应激的生理反应
  • 应激和免疫系统
• 谁最容易受到应激的影响
  
  • A型人格和敌意
  • 心理控制源
  • 坚韧性、乐观主义和韧性
• 我们怎样将消极的应激变为积极的生活策略
  
  • 心理学的应对策略
  • 选择积极的生活方式：“买一送一”对健康的益处
  • 融为一体：发展主观幸福感，获得快乐

第一章 心智、行为和心理科学

1. 什么是心理学，什么不是心理学

• 1.1 心理学：超乎你的想象
  
  • 1.1.1 从事心理学工作的三条途径
    
    • 实验心理学家: 规模最小，致力于开展科学研究，创造新的心理学知识。
    • 心理学教师: 主要在高校、社区学院和高中工作，以教学为主。
    • 应用心理学家: 将实验心理学家研究的知识应用于解决实际问题。
  • 1.1.2 应用心理学专业
    
    • 工业组织心理学家: 致力于人员筛选、人才管理、优化工作环境，最大化生产力和员工士气。
    • 运动心理学家: 帮助运动员通过心理训练提高运动表现。
    • 学校心理学家: 帮助学生解决学业、家庭、个人和社会问题。
    • 临床与咨询心理学家: 帮助人们解决人际关系、职业或教育上的问题，并帮助他们适应社会和调节情绪。
    • 司法心理学家: 为法律和司法系统提供心理学专业知识。
    • 环境心理学家: 致力于改善人与环境的关系。
    • 老年心理学家: 帮助老年人保持健康和幸福，并应对与年龄相关的挑战。
  • 1.1.3 心理学并非精神病学
    
    • 精神病学是医学专业，精神科医生拥有医学学位和处方权，侧重于药物治疗。心理学则涵盖更广泛的人类行为和心理过程，心理学家通常没有处方权。
• 1.2 对心理学与伪心理学的批判性思考
  
  • 1.2.1 批判性思维是什么
    
    • 批判性思维的 6 种技能：
      
      1. 观点的来源：关注信息来源的可靠性和专业性，以及是否存在利益相关。
      2. 合理性：对“突破”或“革命”的说法持怀疑态度，不寻常的观点需要不寻常的证据。
      3. 证据：关注科学证据，而非轶事证据或证词。
      4. 偏差：警惕情感偏差、证实性偏差等可能污染结论的偏差。
      5. 常见谬误：避免使用常识代替科学证据，警惕相关-因果谬误。
      6. 多元视角：从多个角度看待问题，避免单一视角。

2. 心理学的 6 个主要视角是什么

• 1.3 心理与身体的分离
  
  • 1.3.1 现代生物视角
    
    • 生物视角将心理视为大脑的产物，从大脑、神经系统、内分泌系统和基因中寻找行为的原因。
  • 1.3.2 生物视角的两个变体
    
    • 神经科学: 综合了生物心理学、生物学、神经学等学科，研究大脑的运作机制。
    • 进化心理学: 认为人类的许多行为源于遗传倾向，这些倾向是自然选择的结果。
• 1.4 科学心理学的创立
  
  • 1.4.1 冯特对意识元素的寻找
    
    • 冯特试图用科学方法研究心理，并使用内省法来探索意识的“元素”。
  • 1.4.2 冯特的结构主义
    
    • 结构主义的目标是揭示心理的基本结构或成分。
  • 1.4.3 格式塔的反应：“整体，而非局部”
    
    • 格式塔心理学认为，意识经验的整体大于部分之和，我们不能将意识经验简化为一组离散的元素。
  • 1.4.4 詹姆斯与机能主义者的反抗
    
    • 机能主义认为，心理学应该关注意识的功能，而不仅仅是结构，强调环境适应。
  • 1.4.5 现代认知视角
    
    • 认知视角认为，人的思想和行为是其对个人经历的知觉和理解的独特认知模式的结果，强调认知和心理活动。
• 1.5 20世纪激增的心理学视角
  
  • 1.5.1 行为视角关注可观察的和可测量的行为
    
    • 行为主义认为，心理学应该只研究可观察到的行为，而不是心理过程，关注行为如何被其结果改变。
  • 1.5.2 发展视角强调我们如何改变
    
    • 发展视角认为，人在一生中，其心理和行为会发生可预测的变化，这些变化是由遗传和环境共同作用的结果。
  • 1.5.3 社会文化视角将我们和他人联结起来
    
    • 社会文化视角关注社会互动和文化对人类行为的影响，强调情境的力量。
  • 1.5.4 全人视角重新强调整体
    
    • 全人视角强调从整体上理解个人，而不是只关注某些组成部分，包括心理动力学、人本主义心理学和特质与气质心理学。
• 1.6 心理学视角：你工具箱中的6种工具
  
  • 6个主要视角——生物视角、认知视角、行为视角、全人视角、发展视角和社会文化视角，共同构成了心理学的“工具箱”，每个视角都为理解人类行为提供了独特的工具。

3. 心理学家如何拓展新知识

• 1.7 科学方法的 4 个步骤
  
  • 1.7.1 提出假设: 提出一个具体的、可检验的预测或假设。
  • 1.7.2 收集客观数据: 通过系统地观察和测量来收集证据。
  • 1.7.3 分析结果: 利用数学或统计方法对数据进行分析。
  • 1.7.4 发表、评论并重复实验结果: 公布研究结果，接受科学界的审查和评论，并通过重复实验来验证结果。
• 1.8 心理学研究的 5 种类型
  
  • 1.8.1 实验: 在严格控制的条件下收集信息，以确定因果关系。
  • 1.8.2 相关研究: 寻找现实世界中已经发生的“自然实验”，以评估变量之间的关系。
  • 1.8.3 问卷调查: 使用事先准备好的问题来收集有关人们态度、偏好或其他特征的信息。
  • 1.8.4 自然观察: 观察和记录自然环境中的行为。
  • 1.8.5 个案研究: 深入研究一个或几个具有特殊特征的个体。
• 1.9 心理学研究中的偏差和伦理问题
  
  • 1.9.1 控制偏差:
    
    • 情感偏差: 个人信念、偏好、假设或偏见对研究的影响。
    • 期望偏差: 研究人员的预期影响研究结果的现象。
  • 1.9.2 心理学研究中的伦理问题
    
    • 知情同意: 确保被试了解研究的性质和程序，并自愿参与。
    • 欺骗: 在某些情况下，研究人员可以使用欺骗手段，但必须在研究结束后向被试解释欺骗的原因。
    • 动物研究: 研究人员有义务为实验动物提供人道的待遇，并最小化它们所感受到的痛苦和不适。

第二章 生物心理学、神经科学与人类天性

1. 基因和行为如何关联

• 2.1 进化与自然选择
  
  • 2.1.1 说服达尔文的证据
    
    • 达尔文通过观察生物对环境的适应性，以及同一物种内个体之间的差异，提出了自然选择理论，即“适者生存”。
• 2.2 基因和遗传
  
  • 2.2.1 染色体、基因和DNA
    
    • 人体几乎所有细胞都包含构建完整生物体的遗传指令，这些指令被编码在DNA分子中。基因是DNA片段，编码特定的蛋白质，进而决定生物体的生理和心理特征。
  • 2.2.2 心理过程的基因解释
    
    • 基因会影响智力、个性、心理障碍、阅读障碍、语言障碍和性取向等心理特征。
  • 2.2.3 基因型和表现型
    
    • 基因型是指个体的基因组成，表现型是指个体可观察到的生理和心理特征。表现型受基因型和环境共同影响。
• 2.3 表观遗传学的美丽新世界
  
  • 2.3.1 基因组基础
    
    • 人类的基因组由超过25000个基因组成，分布在每个细胞中大约30亿对DNA中。
  • 2.3.2 基因组的其他信息
    
    • DNA分子会缠绕在组蛋白上，来自内部和外部环境的信号可以“打开”或“关闭”特定的基因。
  • 2.3.3 生活经历如何改变表观遗传组
    
    • 环境因素，如教养方式、应激、抚触、运动、营养和毒素等，会影响基因的表达，并在DNA或组蛋白上留下化学标记，从而改变表观基因组。

2. 身体如何进行内部通信

• 2.4 神经元：神经系统的基本单元
  
  • 2.4.1 神经元的类型
    
    • 感觉神经元将信息从感觉器官传递到大脑。
    • 运动神经元将信息从大脑或脊髓传递到肌肉、器官或腺体。
    • 中间神经元负责在感觉神经元和运动神经元之间传递信息。
  • 2.4.2 神经元是如何工作的
    
    • 神经元通过电化学信号进行信息传递。
    • 树突接收信息，细胞体整合信息，轴突传递信息。
    • 动作电位是指沿着轴突传递的电信号。
    • 神经递质是通过突触传递信息的化学物质。
  • 2.4.3 神经胶质细胞：神经元的支持组
    
    • 神经胶质细胞为神经元提供结构支持，并帮助神经元在学习期间形成新的突触。
    • 髓鞘是一种覆盖在某些轴突上的脂肪绝缘体，有助于提高神经信号的传导速度。
  • 2.4.4 神经可塑性
    
    • 可塑性是指神经系统根据经验进行适应和改变的能力。
    • 可塑性使得大脑能够在功能和生理结构上进行重组，并根据经验“重新编辑功能程序”。
  • 2.4.5 脑植入
    
    • 神经科学家正在尝试将计算机芯片植入大脑，以帮助瘫痪病人恢复运动控制能力。
• 2.5 神经系统
  
  • 2.5.1 中枢神经系统
    
    • 中枢神经系统包括大脑和脊髓。
    • 大脑负责做出复杂决策、协调身体功能并启动行为。
    • 脊髓负责将大脑与外周神经系统连接起来，并控制反射。
  • 2.5.2 外周神经系统
    
    • 外周神经系统通过神经将中枢神经系统与身体其他部分连接起来。
    • 躯体神经系统负责将感觉信息传递到大脑，并将运动指令传递到骨骼肌。
    • 自主神经系统负责控制内脏器官和腺体。
    • 交感神经系统在应激或紧急情况下被激活。
    • 副交感神经系统负责使身体恢复平静状态。
• 2.6 内分泌系统
  
  • 2.6.1 内分泌系统在危机中如何反应
    
    • 内分泌系统通过释放激素来调节身体的功能。
    • 在危机情况下，内分泌系统会支持交感神经系统，释放肾上腺素以帮助身体做出“战斗或逃跑”的反应。
  • 2.6.2 谁控制着内分泌系统
    
    • 脑垂体是内分泌系统的“主腺”，控制着所有的内分泌反应。
    • 下丘脑控制着脑垂体。

3. 脑如何产生行为和心理过程

• 2.7 窥视脑的窗口
  
  • 2.7.1 用脑电图感应脑电波
    
    • 脑电图（EEG）是一种通过记录大脑电活动来研究大脑的技术。
  • 2.7.2 用电探针绘制脑地形图
    
    • 脑电刺激可以用来研究大脑不同区域的功能。
  • 2.7.3 计算机化的脑部扫描
    
    • CT、PET、MRI和fMRI等脑部扫描技术可以提供大脑结构和功能的详细图像。
  • 2.7.4 哪种扫描方法最好
    
    • 每种脑部扫描技术都有其优缺点，选择哪种方法取决于研究目的。
• 2.8 人脑的三层结构
  
  • 2.8.1 脑干和它的邻居
    
    • 脑干是连接脊髓和大脑的桥梁，控制着基本的生命功能，如呼吸和心跳。
    • 延髓控制呼吸、血压和心率。
    • 脑桥调节睡眠和做梦周期。
    • 网状结构负责维持大脑的清醒和警觉。
    • 丘脑是感觉信息的“中继站”。
    • 小脑负责运动协调、平衡，并在感知、空间、情绪和认知功能中发挥作用。
  • 2.8.2 边缘系统：情绪、记忆及其他
    
    • 边缘系统是大脑中控制情绪、动机、记忆和维持身体平衡的“指挥所”。
    • 海马参与记忆的形成和存储。
    • 杏仁核参与恐惧和攻击性的情绪反应。
    • 下丘脑调节饥饿、口渴、体温等基本驱力，并作为“快乐中枢”。
  • 2.8.3 大脑皮层：人脑的思考帽
    
    • 大脑皮层是大脑最外层的薄层，负责高级心理功能，如思维、感知和语言。
• 2.9 大脑皮层的脑叶
  
  • 2.9.1 额叶
    
    • 额叶负责高级心理功能，如决策、目标设定和运动控制。
    • 前额叶皮层负责执行功能。
    • 运动皮层控制随意运动。
    • 布洛卡区负责语言的产生。
    • 镜像神经元在观察他人动作时会被激活。
  • 2.9.2 顶叶
    
    • 顶叶负责处理感觉信息，如触觉、温度和疼痛。
    • 躯体感觉皮层接收来自身体的感觉信息。
  • 2.9.3 颞叶
    
    • 颞叶负责处理听觉信息和记忆。
    • 听觉皮层处理声音。
    • 威尔尼克区负责理解语言。
  • 2.9.4 枕叶
    
    • 枕叶负责处理视觉信息。
    • 视觉皮层处理视觉刺激。
  • 2.9.5 联合皮层
    
    • 联合皮层负责整合来自不同大脑区域的信息，并赋予信息意义。
• 2.10 大脑半球优势
  
  • 2.10.1 语言和沟通
    
    • 左脑半球通常负责语言功能，右脑半球负责理解语言的情绪基调和非语言信号。
  • 2.10.2 不同的加工风格
    
    • 左脑半球的认知风格是分析式、线性和序列的，而右脑半球则是更整体的、情绪化的和基于空间的。
  • 2.10.3 有些人与众不同，但这很正常
    
    • 大脑半球优势的模式因人而异，有些人的语言功能由右脑半球或两个半球共同负责。
  • 2.10.4 男性和女性的脑
    
    • 男性和女性的大脑在某些结构和功能上存在差异，但没有证据表明这些差异会导致心理上的差异。
  • 2.10.5 奇怪而引人入胜的案例：裂脑人
    
    • 裂脑人的大脑两个半球之间的连接被切断了，导致他们表现出“双重意识”。
  • 2.10.6 脑损伤
    
    • 通过了解大脑不同区域的功能，我们可以根据患者的症状推断出他们的大脑哪些部位受损。

第三章 感觉与知觉

1. 刺激如何变成感觉

• 3.1 转导：把刺激变成感觉
  
  • 3.1.1 感觉的形成
    
    • 感觉的形成需要将刺激转化为神经信号，这一过程称为转导，由感觉感受器完成。
    • 感觉体验是大脑对神经信号的解释，而不是对刺激的直接体验。
• 3.2 阈限：感觉的边界
  
  • 3.2.1 绝对阈限
    
    • 绝对阈限是指个体能够感知到刺激所需的最小刺激量。
  • 3.2.2 差别阈限
    
    • 差别阈限是指个体能够觉察到的两个刺激之间最小的物理差异，也被称为最小可觉差。
  • 3.2.3 韦伯定律
    
    • 韦伯定律指出，差别阈限的大小与刺激强度成正比。
• 3.3 信号检测论
  
  • 3.3.1 信号检测论的观点
    
    • 信号检测论认为，感觉的形成不仅取决于刺激的强度，还取决于个体的生理和心理状态、判断和偏见。
    • 它强调感觉是一个概率性的过程，而不是一个“全或无”的现象。

2. 不同感觉有什么相同之处和不同之处

• 3.4 视觉
  
  • 3.4.1 视觉解剖：神经系统如何对光进行加工
    
    • 眼睛通过晶状体将光线聚焦到视网膜上。
    • 视网膜上的视杆细胞和视锥细胞将光线转化为神经信号。
    • 视神经将视觉信息传递到大脑。
  • 3.4.2 大脑中的视觉感觉加工
    
    • 视觉信息在视觉皮层进行处理，形成颜色、形状、边界和运动的视觉感觉。
    • 大脑将来自两只眼睛的二维信息整合，形成三维的深度知觉。
  • 3.4.3 视觉系统如何产生亮度
    
    • 亮度的感觉取决于光的强度或振幅。
  • 3.4.4 视觉系统如何产生色彩
    
    • 颜色是视觉系统对不同波长的光线的解释。
    • 三原色理论解释了视网膜上颜色加工的过程。
    • 拮抗加工理论解释了视觉通路中颜色加工的过程。
  • 3.4.5 色盲
    
    • 色盲是由于视网膜上的视锥细胞缺陷导致的。
• 3.5 听觉
  
  • 3.5.1 声音的物理学：声波是如何产生的
    
    • 声波是由振动产生的，其频率和振幅决定了声音的音高和响度。
  • 3.5.2 感觉声音：我们如何听到声波
    
    • 声波经过外耳、中耳和内耳，最终被转化为神经信号。
    • 耳蜗是听觉的主要器官，基底膜将振动转化为神经信息。
  • 3.5.3 声音的心理特性：我们如何识别音高、响度和音色
    
    • 音高取决于声波的频率，响度取决于声波的振幅，音色取决于声波的复杂性。
    • 位置理论和频率理论解释了我们如何感知音高。
  • 3.5.4 为什么喜欢音乐
    
    • 喜欢的音乐与熟悉度有关，大脑的奖赏回路在聆听喜欢的音乐时会被激活。
  • 3.5.5 听力受损
    
    • 年老化、疾病和噪音暴露会导致听力受损。
  • 3.5.6 听觉和视觉感觉的相似性
    
    • 听觉和视觉都涉及将物理刺激转化为神经信号，并由大脑的不同区域进行处理。
• 3.6 对比视觉、听觉和其他感觉
  
  • 3.6.1 位置感和运动觉
    
    • 前庭感觉提供关于身体位置和运动的信息，感受器位于内耳。
    • 运动感觉提供关于身体各部分之间相对位置和运动的信息，感受器位于关节、肌肉和肌腱。
  • 3.6.2 嗅觉
    
    • 嗅觉由鼻腔中的化学感受器检测气味分子。
    • 嗅觉与情绪和记忆密切相关。
  • 3.6.3 味觉
    
    • 味觉由舌头上的味蕾检测化学物质。
    • 我们有五种基本味觉：甜、酸、苦、咸和鲜味。
  • 3.6.4 皮肤感觉
    
    • 皮肤包含感受触觉、温度和疼痛的感受器。
  • 3.6.5 痛觉感受器
    
    • 痛觉感受器是专门检测疼痛刺激的神经细胞。
  • 3.6.6 疼痛的感觉
    
    • 疼痛的感觉不仅取决于刺激的强度，还取决于个体的情绪和期望。
  • 3.6.7 幻肢
    
    • 幻肢是指截肢者感觉到失去的肢体仍然存在，并可能伴有疼痛的感觉。
  • 3.6.8 闸门控制理论
    
    • 闸门控制理论解释了疼痛信号如何被其他感觉信号或心理因素所抑制。
  • 3.6.9 对付疼痛
    
    • 镇痛药物、心理技巧（如催眠和分散注意力）可以用来控制疼痛。
    • 安慰剂效应是指仅仅相信一种治疗方法有效就能缓解疼痛的现象。
• 3.7 联觉：跨越感官的感觉
  
  • 3.7.1 联觉的定义
    
    • 联觉是指一种感觉与另一种感觉相结合的体验，例如“看到”声音或“尝到”形状。
  • 3.7.2 联觉的原因
    
    • 联觉可能是由于大脑不同感觉区域之间的异常连接引起的。

3. 感觉和知觉之间是什么关系

• 3.8 知觉加工：在感觉中寻找意义
  
  • 3.8.1 大脑中的“是什么”和“在哪里”通路
    
    • 视觉信息被分成两条通路：
      
      • “是什么”通路负责识别物体。
      • “在哪里”通路负责定位物体。
  • 3.8.2 大脑看到的物体和场景
    
    • 大脑可以使用物体来识别场景，也可以使用场景来识别物体。
  • 3.8.3 特征检测器
    
    • 特征检测器是专门检测特定视觉特征的神经元，如线条、角度和运动。
  • 3.8.4 自上而下和自下而上的加工
    
    • 自上而下的加工是指由概念、期望和记忆引导的知觉。
    • 自下而上的加工是指由刺激特征引导的知觉。
  • 3.8.5 知觉恒常性
    
    • 知觉恒常性是指我们能够在不同的条件下（如光照、距离或角度）识别同一物体。
  • 3.8.6 非注意盲视和变化盲视
    
    • 非注意盲视是指我们没有注意到视野中未被我们关注的物体。
    • 变化盲视是指我们没有注意到场景中发生的改变。
• 3.9 模棱两可和扭曲的知觉
  
  • 3.9.1 错觉对理解感觉和知觉的启示
    
    • 错觉是指大脑对刺激模式的错误解释，可以帮助我们理解知觉的机制。
  • 3.9.2 两可图形与知觉错觉
    
    • 两可图形是可以以多种方式解释的图形。
  • 3.9.3 文化背景下的错觉
    
    • 文化经验会影响我们对错觉的感知。
  • 3.9.4 错觉的应用
    
    • 艺术家、建筑师和设计师可以使用错觉来创造特定的视觉效果。
• 3.10 知觉的理论解释
  
  • 3.10.1 知觉组织的格式塔理论
    
    • 格式塔心理学认为，我们的知觉系统天生就倾向于将感觉信息组织成有意义的模式。
    • 图形-背景分离是知觉组织的基本原则。
    • 封闭性是指我们倾向于将不完整的图形视为完整的。
  • 3.10.2 知觉组织的格式塔原则
    
    • 格式塔心理学提出了一系列知觉组织原则，包括相似律、接近律、连续律和共同命运律。
  • 3.10.3 赫尔姆霍兹关于经验如何影响知觉的理论
    
    • 基于学习的推理理论强调经验对知觉的影响。
    • 情境、期望和知觉定势都会影响我们的知觉。
  • 3.10.4 文化对知觉的影响
    
    • 文化经验会影响我们对世界的感知方式，包括对深度知觉的感知。
  • 3.10.5 深度知觉：先天还是后天
    
    • 深度知觉既依赖于先天因素，也依赖于后天经验。
    • 双眼线索（如双眼会聚和视差）是天生的，而单眼线索（如线性透视和遮挡）是习得的。
• 3.11 眼见为实
  
  • 3.11.1 知觉的偏差
    
    • 我们的知觉并不总是能准确地反映外部世界，它会受到期望、经验和文化的偏差的影响。

第四章 学习与人类后天发展

1. 经典条件反射解释了哪种学习

• 4.1 经典条件反射的要素
  
  • 4.1.1 习得
    
    • 经典条件反射指一个中性刺激（NS）在与一个能够自然地引发非条件反应（UCR）的非条件刺激（UCS）配对后，自身也能够引发类似反应，称为条件反应（CR）。
  • 4.1.2 消退与自发恢复
    
    • 消退指在重复呈现条件刺激（CS）而不呈现非条件刺激（UCS）后，条件反应（CR）逐渐消失的现象。
    • 自发恢复指在消退后，条件反应（CR）再次出现的现象。
  • 4.1.3 刺激泛化
    
    • 刺激泛化指将条件反应（CR）扩展到与条件刺激（CS）相似的刺激。
  • 4.1.4 刺激辨别
    
    • 刺激辨别指学会区分两种相似刺激，并只对其中一种刺激做出反应。
  • 4.1.5 高阶条件反射
    
    • 高阶条件反射指已经条件化的刺激能够将自身的性质传递给新刺激，从而使新的刺激也能够引发条件反应。
• 4.2 经典条件反射的应用
  
  • 4.2.1 条件性恐惧：声名狼藉的小艾伯特案例
    
    • 华生和雷纳的“小艾伯特实验”证明了人类的恐惧可以通过经典条件反射习得。
  • 4.2.2 条件性食物厌恶
    
    • 人类和其他动物都容易在食物和疾病之间建立关联，即使两者之间的时间间隔较长。
  • 4.2.3 生物倾向：对巴甫洛夫的挑战
    
    • 生物倾向性表明，有机体天生更容易将某些刺激与特定后果联系在一起，这挑战了经典条件反射的纯粹学习观点。
  • 4.2.4 野生动物管理的新前沿
    
    • 条件性味觉厌恶可用于训练野生动物，例如，让它们避开家畜或其他需要保护的动物。
  • 4.2.5 广告中的经典条件反射
    
    • 评价性条件反射指通过将产品或品牌与积极情绪联系起来，来影响人们的态度和偏好。
  • 4.2.6 驾驭经典条件反射的威力
    
    • 可以利用经典条件反射的原理来养成良好的习惯或消除不良的习惯。

2. 我们如何通过操作性条件反射学习新行为

• 4.3 斯金纳与激进行为主义
  
  • 4.3.1 斯金纳对学习的看法
    
    • 斯金纳认为，行为是由其后果决定的，强化物可以增加行为发生的概率，惩罚则会降低行为发生的概率。
• 4.4 强化的威力
  
  • 4.4.1 经典技术：“斯金纳箱”
    
    • 斯金纳箱是一个用于研究操作性条件反射的实验装置，它可以通过控制强化物的发放来塑造动物的行为。
  • 4.4.2 强化的因果相依
    
    • 强化物的类型、时间和频率都会影响行为的学习。
  • 4.4.3 连续强化与间歇强化
    
    • 连续强化指对每次出现的正确反应都进行强化，它有助于快速建立新行为。
    • 间歇强化指只对部分正确反应进行强化，它有助于维持已习得的行为。
  • 4.4.4 强化程序
    
    • 强化程序指的是强化物发放的规则，它可以是比率强化程序（根据反应次数）或间隔强化程序（根据时间间隔）。
    • 固定比率强化程序：在固定次数的反应后进行强化。
    • 可变比率强化程序：在变化次数的反应后进行强化。
    • 固定间隔强化程序：在固定的时间间隔后进行强化。
    • 可变间隔强化程序：在变化的时间间隔后进行强化。
  • 4.4.5 生物基础在操作性条件反射中的作用
    
    • 初级强化物是能够满足基本生物需求的强化物，如食物和水。
    • 条件强化物是通过与初级强化物建立关联而获得强化作用的刺激，如金钱和赞美。
    • 本能漂移是指生物体天生的反应倾向会干扰习得行为的现象。
  • 4.4.6 代币经济
    
    • 代币经济系统是一种行为矫正技术，它使用代币作为强化物，当积累到一定数量的代币时可以兑换其他强化物。
  • 4.4.7 借助喜好的活动作为强化物：普雷马克原则
    
    • 普雷马克原则指出，可以用个体喜欢的活动作为强化物来鼓励其进行不太喜欢的活动。
  • 4.4.8 跨文化的强化
    
    • 强化物的有效性受到文化的影响，不同文化对强化物有不同的偏好。
• 4.5 惩罚之谜
  
  • 4.5.1 惩罚与负强化
    
    • 惩罚是指在行为反应后施加一个令人厌恶的刺激，以降低该行为再次发生的概率。
    • 负强化是指在行为反应后去除一个令人厌恶的刺激，以增加该行为再次发生的概率。
  • 4.5.2 惩罚的使用与滥用
    
    • 惩罚虽然有时有效，但存在一些问题，如：惩罚必须持续执行，惩罚会引发逃避或攻击行为，惩罚会使学习者感到恐惧或焦虑，以及惩罚没有教会学习者应该做什么。
  • 4.5.3 惩罚有用吗
    
    • 在某些情况下，惩罚可以有效地改变行为，例如，当惩罚是行为的逻辑后果时，以及当惩罚与对期望行为的强化相结合时。
• 4.6 改变操作性行为的检查清单
  
  • 改变操作性行为可以使用正强化、负强化、消退和惩罚等策略，并需要根据具体情况选择合适的策略组合。
• 4.7 操作性条件反射和经典条件反射的比较
  
  • 4.7.1 行为反应是在新刺激之前还是之后
    
    • 在经典条件反射中，新刺激（中性刺激）出现在行为反应之前。
    • 在操作性条件反射中，新刺激（强化物或惩罚）出现在行为反应之后。
  • 4.7.2 行为是自主的还是反射性的
    
    • 经典条件反射涉及反射性行为，如分泌唾液或眨眼。
    • 操作性条件反射涉及自主行为，如坐下或待着不动。
  • 4.7.3 新行为还是现有行为
    
    • 操作性条件反射鼓励新行为的出现。
    • 经典条件反射强调将现有行为与新刺激联系起来。
  • 4.7.4 它们如何共同起作用
    
    • 经典条件反射和操作性条件反射可以共同作用，例如，最初通过经典条件反射习得的恐惧反应，可以通过操作性条件反射得到维持和强化。

3. 认知心理学如何解释学习

• 4.8 顿悟学习：科勒在加那利群岛上研究黑猩猩
  
  • 4.8.1 顿悟学习的含义
    
    • 顿悟学习是指通过对问题的感知方式进行重新组织，从而突然发现解决问题的方法。
• 4.9 认知地图：托尔曼发现大鼠在想什么
  
  • 4.9.1 非行为的心理意象
    
    • 认知地图是生物体对熟悉环境的心理表征。
  • 4.9.2 无强化的学习
    
    • 潜在学习是指即使没有强化，生物体也能够学习，并且这种学习会在适当的条件下表现出来。
  • 4.9.3 托尔曼研究工作的重要意义
    
    • 托尔曼的研究证明了认知过程在学习中的重要性，挑战了行为主义的观点。
• 4.10 观察学习：班杜拉对行为主义的挑战
  
  • 4.10.1 观察学习和模仿
    
    • 观察学习是指通过观察他人行为及其后果来学习新行为。
  • 4.10.2 媒体暴力的影响
    
    • 观察暴力行为会增加个体做出暴力行为的可能性。
  • 4.10.3 观察学习在全球社会问题中的应用
    
    • 观察学习可以用于解决社会问题，如提高识字率、促进性别平等和预防疾病。
• 4.11 大脑机制、学习和“高级”认知学习
  
  • 4.11.1 学习的神经基础
    
    • 学习涉及突触连接的改变，特别是长时程增强。
  • 4.11.2 消退时的大脑
    
    • 消退涉及某些神经递质的阻断，这表明我们可以通过药物干预来消除习得的联结和恐惧。
      

第五章 记忆

1. 什么是记忆

• 5.1 记忆是被建构和重构的
  
  • 5.1.1 人类记忆的本质
    
    • 人类记忆是一个解释系统，会对信息进行选择、扭曲和重构，而不是完整地记录经历。
  • 5.1.2 记忆的三项基本任务
    
    • 编码：将信息转换成一种能够被记忆系统处理的形式。
    • 存储：将编码的信息保存一段时间。
    • 提取：从记忆中定位和恢复信息。
• 5.1.3 记忆的隐喻
  
  • 图书馆或仓库：强调记忆存储大量信息的能力。
  • 计算机：强调记忆的信息处理功能。
  • 录像机：这种隐喻是不准确的，因为记忆并非对经历的完整和准确记录。
• 5.1.4 记忆的准确性
  
  • 人们更容易记住：
    
    • 他们关注的信息
    • 他们感兴趣的信息
    • 能够引起情绪唤起的信息
    • 与先前经验相关的信息
    • 他们复述过的信息
• 5.1.5 信息加工模型
  
  • 信息加工模型强调信息在成为永久记忆的过程中所经历的系统性变化。

2. 我们如何形成记忆

• 5.2 第一阶段：感觉记忆
  
  • 5.2.1 感觉记忆的容量和持续时间
    
    • 感觉记忆的容量很大，但持续时间很短，通常只有几秒钟。
  • 5.2.2 感觉记忆的结构和功能
    
    • 感觉记忆为每种感觉都设置了一个感觉登记，用来存储特定类型的感觉信息。
  • 5.2.3 感觉记忆的生物基础
    
    • 感觉记忆是感觉器官和神经通路中的神经活动痕迹。
• 5.3 第二阶段：工作记忆
  
  • 5.3.1 工作记忆的容量和持续时间
    
    • 工作记忆的容量有限，大约能存储7±2个项目，持续时间约为20～30秒。
  • 5.3.2 组块和组块法
    
    • 组块是指任何有意义的信息单元，组块法可以通过将信息组织成组块来增加工作记忆的容量。
  • 5.3.3 保持性复述
    
    • 保持性复述是指通过重复信息来将其暂时保存在工作记忆中。
  • 5.3.4 精细复述
    
    • 精细复述是指将新信息与长时记忆中已有的信息联系起来，以帮助记忆。
  • 5.3.5 工作记忆的结构和功能
    
    • 工作记忆包括中央执行器、语音环路、视空间模板和情景缓冲器。
    • 中央执行器：负责分配注意力和协调工作记忆的其他组成部分。
    • 语音环路：负责处理言语信息。
    • 视空间模板：负责处理视觉和空间信息。
    • 情景缓冲器：负责将不同类型的信息整合在一起。
  • 5.3.6 工作记忆的加工水平
    
    • 加工水平理论认为，加工深度越深，记忆效果越好。
  • 5.3.7 工作记忆的生物基础
    
    • 工作记忆可能依赖于额叶皮层和其他脑区的神经回路。
• 5.4 第三阶段：长时记忆
  
  • 5.4.1 长时记忆的容量和持续时间
    
    • 长时记忆的容量无限，持续时间可以是终生的。
  • 5.4.2 长时记忆的结构和功能
    
    • 程序性记忆：存储有关如何做事情的记忆。
    • 陈述性记忆：存储关于事实和事件的记忆。
      
      • 情景记忆：存储个人经历的记忆。
      • 语义记忆：存储一般知识的记忆。
  • 5.4.3 图式
    
    • 图式是存储在语义记忆中的知识结构，它可以帮助我们理解新信息。
  • 5.4.4 早期记忆
    
    • 童年期遗忘是指无法回忆起生命最初几年的事情。
  • 5.4.5 长时记忆的生物基础
    
    • 海马体和杏仁核参与了长时记忆的形成。
    • 记忆痕迹是长时记忆的生物基础，它可能涉及突触连接的改变。
  • 5.4.6 记忆巩固
    
    • 记忆巩固是指记忆随着时间的推移逐渐变得更加持久。
  • 5.4.7 记忆、神经元和突触
    
    • 记忆最初是突触上的脆弱的化学痕迹，通过巩固，它可以变成更持久的突触变化。

3. 我们如何提取记忆

• 5.5 内隐记忆和外显记忆
  
  • 5.5.1 内隐记忆
    
    • 内隐记忆是指在没有意识参与的情况下影响行为的记忆。
  • 5.5.2 外显记忆
    
    • 外显记忆是指需要意识参与的记忆。
  • 5.5.3 提取线索
    
    • 提取线索是帮助我们从长时记忆中提取信息的刺激。
  • 5.5.4 启动
    
    • 启动是一种在无意识的情况下提供线索来激发内隐记忆的技术。
  • 5.5.5 回忆
    
    • 回忆是指在没有太多线索的情况下从记忆中提取信息。
  • 5.5.6 再认
    
    • 再认是指判断当前刺激是否曾经出现过。
  • 5.5.7 编码特异性
    
    • 编码特异性原则指出，提取线索与编码信息时存在的线索越匹配，记忆提取就越容易。
  • 5.5.8 心境一致性记忆
    
    • 心境一致性记忆是指我们更容易回忆起与当前心境相匹配的记忆。
  • 5.5.9 前瞻性记忆
    
    • 前瞻性记忆是指记住将来要做的某件事情。
  • 5.5.10 舌尖现象
    
    • 舌尖现象是指知道自己记得某个信息，但无法将其提取出来。

4. 为什么记忆有时会出错，对此我们能做些什么

• 5.6 遗漏之罪
  
  • 5.6.1 短暂性：记忆消退导致遗忘
    
    • 短暂性是指记忆随着时间的推移逐渐消退。
    • 艾宾浩斯遗忘曲线描述了记忆消退的模式。
  • 5.6.2 干扰
    
    • 干扰是指其他信息对记忆的干扰。
      
      • 前摄抑制：旧信息对新信息的干扰。
      • 倒摄抑制：新信息对旧信息的干扰。
  • 5.6.3 系列位置效应
    
    • 系列位置效应是指我们更容易记住一系列项目中的第一个和最后一个项目。
  • 5.6.4 心不在焉：因注意不集中导致的遗忘
    
    • 心不在焉是指由于注意力不集中导致的记忆提取失败。
• 5.7 过度作为之罪
  
  • 5.7.1 错误归因：错误背景下的记忆
    
    • 错误归因是指将记忆与错误的时间、地点或人物联系在一起。
  • 5.7.2 易受暗示性：外部线索会扭曲或创造记忆
    
    • 易受暗示性是指记忆容易受到暗示的影响而发生扭曲或改变。
  • 5.7.3 记忆扭曲
    
    • 错误信息效应是指由于错误信息导致的记忆扭曲。
  • 5.7.4 编造的记忆
    
    • 研究表明，人们很容易形成虚假的记忆。
  • 5.7.5 影响目击者证词准确性的因素
    
    • 诱导性问题、时间的流逝、重复提取、目击者的年龄和自信都会影响目击者证词的准确性。
  • 5.7.6 偏差：信念、态度和观点会扭曲记忆
    
    • 偏差是指个人信念、态度和经验对记忆的影响。
  • 5.7.7 期望偏差
    
    • 期望偏差是指我们更容易记住与期望相一致的事件。
  • 5.7.8 自我一致性偏差
    
    • 自我一致性偏差是指我们倾向于认为自己比实际情况更前后一致。
  • 5.7.9 纠缠：当我们无法遗忘
    
    • 纠缠是指无法摆脱不想要的记忆。
  • 5.7.10 记忆“七宗罪”的优点
    
    • 记忆的“七宗罪”虽然会导致记忆错误，但它们也反映了记忆系统的适应性特征。

• 5.8 运用记忆术来提高你的记忆能力
  
  • 5.8.1 记忆策略
    
    • 记忆策略是帮助我们提高记忆力的技术。
  • 5.8.2 位置记忆法
    
    • 位置记忆法是通过将要记忆的项目与熟悉的地点联系起来的一种记忆术。
  • 5.8.3 自然语言中介
    
    • 自然语言中介是通过将新信息与有意义的词汇模式联系起来的一种记忆术。
  • 5.8.4 记忆名字
    
    • 可以通过将名字与个体特征联系起来的方法来帮助记忆名字。
      

第六章 思维与智力

1. 思维的组成成分是什么

• 6.1 概念
  
  • 6.1.1 概念的定义
    
    • 概念是指对相似的事物、事件、观念和经历进行的心理分类，帮助我们组织知识。
  • 6.1.2 自然概念和人工概念
    
    • 自然概念：基于日常经验形成的不精确的心理类别。
    • 人工概念：由规则或特征定义的精确的心理类别，例如字典定义或数学公式。
  • 6.1.3 概念层级
    
    • 概念层级是指将概念按照从一般到具体的层级进行组织，其中更高层的概念包含着更具体的概念。
  • 6.1.4 文化、概念和思维
    
    • 不同文化对同一概念的理解可能有所不同。
• 6.2 表象与认知地图
  
  • 6.2.1 视觉表象
    
    • 视觉表象是指对视觉信息的的心理表征。
  • 6.2.2 认知地图
    
    • 认知地图是指对物理空间的心理表征，它可以帮助我们在环境中导航。
  • 6.2.3 认知地图的差异
    
    • 人们的认知地图可能有所不同，因为它反映了他们独特的经验和文化视角。
• 6.3 思维与大脑
  
  • 6.3.1 思维的脑机制
    
    • 思维涉及大脑中广泛分布的区域的活动。
    • 大脑的各个模块会处理思维的不同成分。
  • 6.3.2 脑成像技术
    
    • 脑电图、PET扫描、MRI和fMRI等脑成像技术可以帮助我们研究思维过程和大脑之间的联系。
  • 6.3.3 额叶的作用
    
    • 额叶，特别是前额叶皮层，在思维和决策中起着重要的作用。
• 6.4 直觉
  
  • 6.4.1 直觉的定义
    
    • 直觉是指在没有意识推理的情况下做出的快速判断。
  • 6.4.2 直觉的准确性
    
    • 直觉的准确性取决于情境和个体的经验。
    • 在时间受限或注意力分散的复杂情境中，直觉可能比逻辑分析更有效。
  • 6.4.3 什么时候可以依靠直觉
    
    • 当个体拥有相关的专业知识时，直觉可能更可靠。

2. 善于思考的人具备哪些能力

• 6.5 问题解决
  
  • 6.5.1 明确问题
    
    • 好的问题解决者会在采取行动之前，仔细地定义问题并考虑所有相关的可能性。
  • 6.5.2 选择一种策略
    
    • 解决问题需要选择合适的策略，例如算法或启发式。
    • 算法：能够保证得到正确答案的程序或公式。
    • 启发式：解决问题的经验法则，它不能保证得到正确答案，但可以提供有用的思路。
  • 6.5.3 一些有用的启发式策略
    
    • 逆向作业：从问题的目标开始，反向思考解决问题的步骤。
    • 寻找类比：寻找与新问题类似的旧问题，并借鉴解决旧问题的经验。
    • 将一个大问题分解为多个小问题：将复杂问题分解成更小、更容易处理的部分。
  • 6.5.4 解决问题时的障碍
    
    • 心理定势：倾向于使用先前解决问题的方法来应对新问题，即使这种方法可能不适用。
    • 功能固着：不能够认识到熟悉物体的新用途。
    • 自我强加的限制：给自己设定不必要的限制，从而阻碍问题解决。
    • 其他障碍：缺乏知识、缺乏兴趣、低自尊、疲劳和药物使用等。
• 6.6 判断和决策
  
  • 6.6.1 决策的两种思维方式
    
    • 系统1：快速、直观的思维方式，容易受到偏差的影响。
    • 系统2：慢速、理性的思维方式，可以对系统1进行控制。
  • 6.6.2 常见的决策偏差
    
    • 证实性偏差：只关注支持自己观点的证据，而忽略相反的证据。
    • 后见偏差：在事件发生后，高估自己预测事件的能力。
    • 锚定偏差：根据最初的信息（“锚”）来进行估计，即使这些信息可能不相关。
    • 代表性偏差：根据个体或事件是否符合特定类别的原型来进行判断，而忽视了基础比率信息。
    • 易得性偏差：根据事件实例容易被想起的程度来判断事件发生的可能性。
  • 6.6.3 选择的暴政
    
    • 选择的暴政是指当面对过多的选择时，个体无法做出决策的现象。
  • 6.6.4 决策与批判性思维
    
    • 批判性思维能力可以帮助我们做出更有效的决策。
• 6.7 成为一个创新天才
  
  • 6.7.1 天才不是超人
    
    • 天才不是具有超能力的人，而是拥有某些有助于解决问题的特质和能力的普通人。
  • 6.7.2 知识与理解
    
    • 专家拥有丰富的知识，并且能够以有意义的方式组织这些知识。
  • 6.7.3 天分、人格特征与创造力
    
    • 创造力需要某些天分和人格特征，如独立性、对复杂性的偏好以及高动机。
  • 6.7.4 智力在创造力中的作用
    
    • 智力是创造力的基础，但高智商并不一定意味着高创造力。

3. 如何测量智力

• 6.8 比奈和西蒙发明了学校能力测验
  
  • 6.8.1 比奈-西蒙测验的特点
    
    • 比奈-西蒙测验是第一个用于评估儿童智力的测验，它强调测验分数是对当前表现的估计，而不是对先天智力的测量。
    • 比奈和西蒙希望通过测验来识别需要特殊帮助的儿童，并强调教育可以提高智力。
• 6.9 美国心理学家借用比奈和西蒙的观点
  
  • 6.9.1 智力测验在美国的吸引力
    
    • 智力测验在美国被广泛使用，部分原因是它提供了一种快速、简便地评估大量人群心理能力的方法。
  • 6.9.2 斯坦福-比奈智力量表
    
    • 斯坦福-比奈智力量表是比奈-西蒙测验的修订版，它引入了智商（IQ）的概念。
  • 6.9.3 智商公式的问题
    
    • 最初的智商公式在应用于成年人时存在问题。
  • 6.9.4 “按曲线”计算智商
    
    • 现代智力测验使用标准分数来计算智商，将每个年龄段的平均智商设定为100。
  • 6.9.5 弗林效应
    
    • 弗林效应是指，自智力测验诞生以来，平均智商分数一直在稳步提高。
  • 6.9.6 如今的智商测验
    
    • 韦氏智力量表是目前使用最广泛的智力测验，它包括多种子测验，可以评估不同的认知能力。

4. 智力是一种能力还是多种能力

• 6.10 智力的心理测量理论
  
  • 6.10.1 斯皮尔曼的g因子
    
    • 斯皮尔曼提出智力由一个一般因素（g因子）构成，它影响所有智力活动。
  • 6.10.2 卡特尔的流体智力与晶体智力
    
    • 卡特尔认为，智力可以分为流体智力（解决新问题的能力）和晶体智力（已习得知识和技能）。
• 6.11 智力的认知理论
  
  • 6.11.1 斯滕伯格的智力三元理论
    
    • 斯滕伯格认为，智力包括分析性智力、创造性智力和实践智力。
  • 6.11.2 加德纳的多元智力
    
    • 加德纳认为，智力至少有8种不同的形式，每种形式都与大脑的特定模块相关。
  • 6.11.3 评估智力的认知理论
    
    • 认知理论扩展了对智力的理解，但测量这些不同的智力形式存在挑战。
• 6.12 智力的文化定义
  
  • 6.12.1 非洲的智力概念
    
    • 不同的文化对智力的定义不同。
  • 6.12.2 美洲原住民的智力概念
    
    • 美洲原住民文化将智力与尊重和社会责任联系在一起。
• 6.13 动物智力的问题
  
  • 6.13.1 哪些能力使人类独特
    
    • 虽然人类在某些认知能力上可能优于其他动物，但越来越多的证据表明，动物也具有复杂的认知能力，如心理理论和语言能力。
  • 6.13.2 猿类的语言
    
    • 研究表明，猿类能够学习和使用语言，例如手语或符号语言。
  • 6.13.3 对动物语言和智力的研究对我们有什么借鉴意义
    
    • 对动物认知的研究有助于我们更好地理解人类的认知能力。

5. 心理学家如何解释群体间的智商差异

• 6.14 哪些证据表明智力受到遗传影响
  * 双生子研究和收养研究表明，智力具有很强的遗传成分。
• 6.15 哪些证据表明智力受到环境影响
  * 环境因素，如家庭环境、教育和营养，也会影响智力。
• 6.16 遗传力（不是遗传）与群体差异
  * 遗传力是指群体内可归因于遗传差异的特质的变异量，它无法解释群体间的差异。
  
  • 6.16.1 詹森之争
    
    • 詹森认为，智力的种族差异有很强的遗传基础，但他的观点受到了广泛的批评。
  • 6.16.2 斯卡尔与温伯格的收养研究
    
    • 斯卡尔和温伯格的研究表明，环境因素可以显著影响智商。
  • 6.16.3 社会阶层与智商
    
    • 社会经济地位与智商显著相关，贫困会对智力发展产生负面影响。
  • 6.16.4 开端计划：一个成功的干预计划
    
    • 开端计划是一项旨在提高弱势儿童智力的早期干预计划。
  • 6.16.5 测验偏向与文化公平测验
    
    • 传统的智力测验可能存在文化偏见，研究人员正在开发文化公平的测验。
  • 6.16.6 钟形曲线：遗传论者的又一次进攻
    
    • 《钟形曲线》一书认为，智力的种族差异具有遗传基础，但这一观点缺乏科学依据。
  • 6.16.7 思维模式与刻板印象威胁
    
    • 思维模式是指个体对智力的看法，它会影响他们的学习和表现。
    • 刻板印象威胁是指当一个人意识到他或她所属的群体在某一领域表现不佳时，会对其表现产生负面影响。
      

第七章 毕生发展

1. 婴儿拥有哪些先天能力

• 7.1 胎儿期发展
  
  • 7.1.1 胎儿期的 3 个阶段
    
    • 受精卵阶段：从受精到受精卵植入子宫内膜。
    • 胚胎阶段：从受精卵植入到大约8周，器官开始形成。
    • 胎儿阶段：从8周到出生，胎儿快速生长发育。
  • 7.1.2 致畸物：胎儿期的毒素
    
    • 致畸物是指可以伤害发育中胎儿的物质，如酒精、尼古丁、病毒和药物。
• 7.2 新生儿期：新生儿的能力
  
  • 7.2.1 先天反射
    
    • 新生儿具有一些先天反射，如抓握反射、觅食反射和踏步反射，这些反射有助于他们生存和成长。
  • 7.2.2 新生儿的感觉能力
    
    • 新生儿拥有所有的感觉，但他们的感觉系统仍在发育中。
    • 他们偏好甜味、人脸和人类的声音。
  • 7.2.3 社交能力
    
    • 新生儿能够模仿他人的面部表情，并能够与照料者进行互动。
• 7.3 婴儿期：以新生儿期为基础
  
  • 7.3.1 神经发展
    
    • 在婴儿期，大脑会快速发育，形成新的神经连接。
    • 突触修剪是指修剪掉没有使用的神经连接，以提高大脑的效率。
  • 7.3.2 敏感期
    
    • 敏感期是指个体对特定类型的经验特别敏感的时期，例如语言学习的敏感期。
  • 7.3.3 遗传约束
    
    • 遗传约束是指遗传对发展的限制，它决定了个体发展的基本时间表。
  • 7.3.4 贫困对发展的影响
    
    • 贫困会导致儿童大脑发育不良，并对他们的认知能力产生负面影响。
  • 7.3.5 接触安慰
    
    • 接触安慰是指通过身体接触获得的安慰和安全感，它对婴儿的健康发展至关重要。
  • 7.3.6 依恋
    
    • 依恋是指婴儿与照料者之间形成的持久的情感纽带，它对儿童的社会和情感发展有深远的影响。
  • 7.3.7 依恋类型
    
    • 安全型依恋：婴儿在照料者在场时感到安全和舒适。
    • 焦虑-矛盾型依恋：婴儿在照料者在场时感到焦虑和不确定。
    • 回避型依恋：婴儿对照料者不感兴趣。
  • 7.3.8 文化和依恋
    
    • 不同文化对依恋类型的看法不同。
  • 7.3.9 依恋的长期影响
    
    • 早期的依恋关系会影响个体成年后的人际关系。
  • 7.3.10 社会心理发展：信任对不信任
    
    • 埃里克森认为，婴儿期的主要发展任务是建立对世界的信任。

2. 儿童期的发展任务是什么

• 7.4 儿童是如何习得语言的
  
  • 7.4.1 大脑中的语言结构
    
    • 语言习得机制（LAD）是一种假设的心理结构，它帮助儿童学习语言。
  • 7.4.2 词汇和语法的习得
    
    • 儿童通过模仿、强化和内在的语言学习机制来学习词汇和语法。
  • 7.4.3 其他语言技能
    
    • 儿童还需要学习如何进行有效的社会交流，包括如何轮流说话、如何理解他人的观点以及如何使用非语言线索。
• 7.5 认知发展：皮亚杰的理论
  
  
  
  • 7.5.1 图式
    
    
    
    • 图式是指导思维的心理框架，它们可以通过同化和顺应来改变。
    
    
  
  
  • 7.5.2 同化与顺应
    
    
    
    • 同化是指将新信息整合到现有图式中。
    
    
    • 顺应是指修改现有图式或创建新图式来适应新信息。
    
    
  
  
  • 7.5.3 皮亚杰的认知发展阶段
    
    
    
    • 感觉运动阶段（0～2岁）：儿童通过感觉和运动来探索世界。
    
    
    • 前运算阶段（2～7岁）：儿童发展了符号思维，但仍然以自我为中心。
    
    
    • 具体运算阶段（7～11岁）：儿童能够进行逻辑推理，但只能处理具体的事物。
    
    
    • 形式运算阶段（11岁以上）：儿童能够进行抽象思维和假设检验。
    
    
  
  
  • 7.5.4 新皮亚杰学派：认知发展的当代观点
    
    
    
    • 新皮亚杰学派认为，认知发展是一个更连续的过程，而不是阶段
    
    
  
  
  • 7.5.5 心理理论
    
    • 心理理论是指个体理解他人拥有与自己不同的信念、愿望和情绪的能力。
• 7.6 社会发展和情绪发展
  
  • 7.6.1 气质
    
    • 气质是指个体遗传的行为和情感反应风格，如害羞或大胆。
  • 7.6.2 社会化
    
    • 社会化是指个体学习社会规则和文化规范的过程。
  • 7.6.3 四种教养方式及其影响
    
    • 专制型：强调服从和控制。
    • 权威型：在高标准要求孩子的同时给予温暖和支持。
    • 宽容型：给予孩子很少的规则和限制。
    • 忽视型：对孩子漠不关心或拒绝。
  • 7.6.4 文化和教养方式
    
    • 不同文化的教养方式有所不同。
  • 7.6.5 托儿所的作用
    
    • 优质的托儿所可以促进儿童的发展。
  • 7.6.6 闲暇时间的影响
    
    • 儿童的闲暇活动，如看电视、玩电子游戏和参加体育运动，会对他们的社会化产生影响。
  • 7.6.7 社会化中的性别差异
    
    • 男孩和女孩的社会化方式不同，这导致了他们在游戏、友谊和社会互动方式上的差异。
  • 7.6.8 儿童期的社会心理发展：埃里克森的阶段理论
    
    • 自主对害羞或自我怀疑（18个月到3岁）：儿童需要发展自主性，而不是被自我怀疑困扰。
    • 主动对内疚（3～6岁）：儿童需要发展主动性，而不是被内疚感困扰。
    • 勤奋对自卑（6～12岁）：儿童需要发展勤奋感，而不是被自卑感困扰。

3. 哪些变化标志着青春期的转变

• 7.7 青春期和文化
  
  • 7.7.1 青春期的定义
    
    • 青春期是指从青春期开始到成年期结束的过渡阶段。
  • 7.7.2 文化差异
    
    • 不同文化对青春期的定义和经历不同。
• 7.8 青春期的身体成熟
  
  • 7.8.1 青春期生长突增
    
    • 青春期生长突增是指青春期开始时身高和体重的快速增长。
  • 7.8.2 发育期
    
    • 发育期是指个体达到性成熟的时期。
  • 7.8.3 身体意象
    
    • 青少年会更加关注自己的外貌，并可能会对自己的身体意象感到焦虑。
  • 7.8.4 青少年的性活动
    
    • 青少年开始探索他们的性身份和性行为。
  • 7.8.5 性取向
    
    • 性取向是指个体对特定性别的性吸引力。
• 7.9 青春期的神经发展和认知发展
  
  • 7.9.1 青少年：理性指引还是情绪指引
    
    • 前额叶皮层（负责理性思考和判断）在青春期尚未完全发育成熟，这可能导致青少年更容易做出冲动的、情绪化的决定。
  • 7.9.2 大脑进行的重大修剪
    
    • 在青春期，大脑会继续修剪掉没有使用的神经连接，这会影响大脑的可塑性。
  • 7.9.3 皮亚杰的最后一个阶段：形式运算阶段
    
    • 形式运算阶段是皮亚杰理论的最后一个阶段，在这个阶段，青少年能够进行抽象思维和假设检验。
• 7.10 道德发展
  
  • 7.10.1 科尔伯格的道德发展理论
    
    • 科尔伯格的理论认为，道德推理会经历一系列的发展阶段，从以自我为中心到以原则为中心。
  • 7.10.2 对科尔伯格理论的批评
    
    • 科尔伯格的理论受到了一些批评，例如，它可能存在性别偏见，并且没有充分考虑到文化差异。
  • 7.10.3 道德推脱
    
    • 道德推脱是指人们为了做出不道德的行为，而暂时中止他们的道德准则。
• 7.11 社会发展和情绪发展
  
  • 7.11.1 青少年的社会心理发展
    
    • 青少年会面临着建立自我同一性的挑战。
  • 7.11.2 同一性对角色混乱
    
    • 埃里克森认为，青春期的主要发展任务是建立自我同一性。
  • 7.11.3 青春期的性别议题
    
    • 男孩和女孩在青春期会面临着不同的社会和文化期望。
  • 7.11.4 父母还重要吗
    
    • 父母在青少年时期仍然扮演着重要的角色，他们可以为青少年提供支持和指导。
  • 7.11.5 青春期是动荡期吗
    
    • 虽然青春期可能是一个充满挑战的时期，但大多数青少年并没有经历严重的动荡。

4. 成年人面临哪些发展挑战

• 7.12 成年早期：探索、自主和亲密
  
  • 7.12.1 亲密对孤独
    
    • 埃里克森认为，成年早期的主要发展任务是建立亲密关系。
  • 7.12.2 成年初显期：中间阶段
    
    • 成年初显期是从青春期到成年期的过渡阶段，在这个阶段，年轻人会探索不同的身份和角色。
  • 7.12.3 现代亲密关系的方式
    
    • 婚姻、同居和单身都是成年人亲密关系的常见形式。
• 7.13 成年中期的挑战：复杂性和繁衍
  
  • 7.13.1 繁衍对停滞
    
    • 埃里克森认为，成年中期的主要发展任务是繁衍，即为下一代做出贡献。
  • 7.13.2 转变
    
    • 成年人会在中年期经历一系列的转变，这些转变可能涉及职业、家庭或个人生活。
• 7.14 成年晚期：开始整合的年纪
  
  • 7.14.1 自我整合对绝望
    
    • 埃里克森认为，成年晚期的主要发展任务是实现自我整合，即回顾自己的一生而感到满足。
  • 7.14.2 身体变化
    
    • 老年人会经历一些身体上的变化，但这些变化并不一定会导致健康状况的下降。
  • 7.14.3 认知变化
    
    • 虽然老年人的某些认知能力可能会下降，但其他的认知能力可能会保持稳定甚至提高。
  • 7.14.4 社会和情绪变化
    
    • 老年人通常会对自己的社会关系感到满意，并能够保持积极的情绪状态。
  • 7.14.5 成功年老化的关键
    
    • 保持积极的态度、参与有意义的活动以及拥有良好的社会支持网络是成功年老化的关键因素。
      

第八章 意识状态

1. 意识与其他心理过程有何联系

• 8.1 研究意识的工具
  
  • 8.1.1 脑成像技术
    
    • fMRI，PET，EEG 等脑成像技术帮助科学家研究意识的内容“是什么”，即在特定任务中大脑哪些区域被激活。
  • 8.1.2 心理旋转
    
    • 谢泼德和梅茨勒的心理旋转实验表明，人们会在脑海中对物体进行旋转，旋转角度越大，反应时间越长。
  • 8.1.3 心理放大
    
    • 科斯林的研究发现，人们需要更多的时间来“放大”心理表象中的小细节。
• 8.2 有意识和无意识的心理模型
  
  • 8.2.1 弗洛伊德的意识水平
    
    • 意识：我们当前意识到的内容。
    • 前意识：存储着那些我们没有意识到但可以轻易提取到意识中的信息。
    • 无意识：存储着那些被压抑的记忆和欲望。
  • 8.2.2 詹姆斯的意识流
    
    • 詹姆斯将意识比作一条奔流的河流，它包含着我们对自我和环境的觉知。
    • 意识包含两个水平：
      
      • 焦点区域：我们当前关注的内容。
      • 外周意识：为我们的焦点提供背景和意义的信息。
  • 8.2.3 现代认知观点
    
    • 认知心理学将意识比作出现在计算机屏幕上的信息，而无意识过程则是屏幕背后运行的程序。
  • 8.2.4 意识对我们有什么用
    
    • 意识限制了我们的注意，提供了一个心理“会场”，使我们能够形成和操纵心理模型。
• 8.3 昏迷及相关状态
  
  • 8.3.1 什么是昏迷
    
    • 昏迷是指一种无意识状态，患者缺乏正常的睡眠-觉醒周期，并且无法被唤醒。
  • 8.3.2 最小意识状态
    
    • 最小意识状态是指患者表现出一些意识的迹象，但仍然无法进行有意义的互动。
  • 8.3.3 植物人状态
    
    • 植物人状态是指患者有睡眠-觉醒周期，但没有意识或有意义的互动。
  • 8.3.4 昏迷的人能听到你的声音吗
    
    • 研究表明，与处于昏迷状态的患者交谈可以提高他们恢复意识的概率。

2. 意识每天会发生怎样的周期循环

• 8.4 白日梦
  
  • 8.4.1 我们为什么会做白日梦
    
    • 当我们的大脑处于静息状态时，默认网络会被激活，这可能与白日梦的产生有关。
  • 8.4.2 白日梦有益还是有害
    
    • 白日梦可以帮助我们解决问题和激发创造力，但它也可能干扰记忆和降低幸福感。
• 8.5 睡眠：我们生命中神秘的三分之一
  
  • 8.5.1 昼夜节律
    
    • 昼夜节律是指大约每24小时重复一次的身体模式，如睡眠-觉醒周期。
    • 昼夜节律受下丘脑的视交叉上核（SCN）控制。
  • 8.5.2 昼夜节律影响旅行者（和其他所有人）
    
    • 时差反应是由于跨越多个时区导致的昼夜节律紊乱。
  • 8.5.3 睡眠中的主要事件
    
    • REM睡眠（快速眼动睡眠）以快速脑电波和快速眼球运动为特征，与做梦有关。
    • NREM睡眠（非快速眼动睡眠）没有快速眼动。
  • 8.5.4 睡眠周期
    
    • 睡眠周期是指大约90分钟的睡眠阶段的循环，包括四个阶段的NREM睡眠和一个阶段的REM睡眠。
  • 8.5.5 我们为什么要睡觉
    
    • 睡眠可以帮助我们保存能量、修复身体组织、巩固记忆和清除大脑中的无用信息。
  • 8.5.6 对睡眠的需求
    
    • 不同年龄段的人对睡眠的需求不同。
  • 8.5.7 睡眠债会酿成大祸
    
    • 睡眠不足会导致认知和行为功能受损，并增加患病风险。
• 8.6 做梦：夜晚的盛会
  
  • 8.6.1 我们梦见了什么
    
    • 梦的内容会受到文化、性别、年龄和个人经历的影响。
  • 8.6.2 我们为什么会做梦
    
    • 关于梦的功能，有多种理论解释，包括：
      
      • 弗洛伊德的理论：梦是愿望的满足。
      • 激活-合成理论：梦是大脑试图为随机的神经活动赋予意义的过程。
      • 认知理论：梦反映了做梦者的心理世界。
  • 8.6.3 梦的文化观点
    
    • 不同文化对梦的解释不同。
  • 8.6.4 梦与记忆
    
    • 研究表明，REM睡眠和NREM睡眠都可以帮助巩固记忆。
  • 8.6.5 梦是我们无意识的线索
    
    • 弗洛伊德认为，梦可以揭示无意识的欲望和冲突。
  • 8.6.6 梦是大脑的随机活动
    
    • 激活-合成理论认为，梦是大脑试图为随机的神经活动赋予意义的过程。
  • 8.6.7 梦是创造性见解的源泉
    
    • 梦可以激发创造力。

3. 还有什么其他形式的意识

• 8.7 催眠
  
  • 8.7.1 催眠的定义
    
    • 催眠是一种意识状态，其特点是深度放松、高度易受暗示和注意力集中。
  • 8.7.2 可催眠性
    
    • 可催眠性是指个体对催眠暗示的反应程度。
  • 8.7.3 催眠是一种独特的意识状态吗
    
    • 关于催眠的机制，有多种理论解释，包括：
      
      • 改变状态理论：催眠是一种独特的意识状态。
      • 角色扮演理论：催眠是一种社会角色扮演。
      • 分离理论：催眠是一种分离状态，其中存在一个“隐藏的观察者”。
      • 认知理论：催眠涉及自上而下的加工的转变。
  • 8.7.4 催眠的实际应用
    
    • 催眠可以用于治疗各种心理障碍，如恐怖症和焦虑症，也可以用于缓解疼痛和戒烟。
• 8.8 冥想
  
  • 8.8.1 冥想的文化观点
    
    • 不同文化对冥想的理解和实践不同。
  • 8.8.2 冥想的作用
    
    • 冥想可以减少焦虑、降低血压、提高注意力和促进身心健康。
• 8.9 精神药物状态
  
  • 8.9.1 精神药物的定义
    
    • 精神药物是能够影响心理过程和行为的化学物质。
  • 8.9.2 药物使用的趋势
    
    • 不同文化和年龄段的人的药物使用模式不同。
  • 8.9.3 药物分类、用途和作用概述
    
    • 致幻剂：改变知觉，制造幻觉，如大麻、LSD和PCP。
    • 阿片类药物：抑制生理感觉和反应，如吗啡和海洛因。
    • 镇静剂：减缓精神和身体活动，如巴比妥类药物、苯二氮卓类药物和酒精。
    • 兴奋剂：加速中枢神经系统的活动，如咖啡因、尼古丁、安非他明和可卡因。
  • 8.9.4 麻醉改变的状态
    
    • 全身麻醉剂会抑制意识和痛觉，但其作用机制不同于睡眠。
      

第九章 动机与情绪

1. 动机是什么

• 9.1 人们为什么工作：麦克利兰的理论
  
  • 9.1.1 外在动机与内在动机
    
    • 外在动机是指由外部奖励驱动的动机。
    • 内在动机是指由活动本身的乐趣或满足感驱动的动机。
  • 9.1.2 成就需要
    
    • 成就需要是指追求卓越和实现目标的愿望。
  • 9.1.3 工业/组织心理学：成就动机的两种视角
    
    • 奖励理论：强调外部奖励对工作动机的影响。
    • 期望理论：强调人们在期望成功的任务中会更有动力。
  • 9.1.4 跨文化的成就观
    
    • 不同文化对成就的看法不同。
• 9.2 奖励对动机影响的不确定性
  
  • 9.2.1 过度合理化
    
    • 过度合理化是指外部奖励会降低个体对活动本身的内在动机。
  • 9.2.2 奖励何时有效
    
    • 当奖励与工作表现相关联时，奖励可以增强内部动机。

2. 我们的动机优先级是如何确定的

• 9.3 本能理论、驱力理论和弗洛伊德的心理动力理论
  
  • 9.3.1 本能理论
    
    • 本能理论认为，行为是由本能驱动的，本能是天生的、固定的行为模式。
  • 9.3.2 驱力理论
    
    • 驱力理论认为，动机是由生理需要产生的驱力状态驱动的。
  • 9.3.3 弗洛伊德的心理动力理论
    
    • 弗洛伊德认为，无意识的冲动和欲望是动机的驱动力。
• 9.4 马斯洛需要层次理论
  
  • 9.4.1 马斯洛需要层次理论的观点
    
    • 马斯洛的需要层次理论将人类的需要分为六个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要和超越需要。
  • 9.4.2 马斯洛的理论是如何与观察相吻合的
    
    • 马斯洛的理论能够解释某些动机现象，但它也存在一些局限性。
  • 9.4.3 综上所述：新的需要层次理论
    
    • 新的需要层次理论结合了马斯洛的理论和进化心理学，它认为动机的优先级会受到功能、近因和发展因素的影响。

3. 饥饿和性在动机层次中处于哪个位置

• 9.5 饥饿：一种自我平衡的驱力和心理动机
  
  • 9.5.1 饥饿的多系统方法
    
    • 饥饿受生理、社会和认知因素的影响。
  • 9.5.2 影响饥饿和进食的生理因素
    
    • 下丘脑、胃、血液和脂肪细胞都会影响饥饿和进食行为。
  • 9.5.3 影响饥饿和进食的心理因素
    
    • 情绪、习得的习惯和文化都会影响饥饿和进食。
  • 9.5.4 饮食失调
    
    • 神经性厌食症和神经性贪食症是两种常见的饮食失调，它们受生理、心理和社会因素的影响。
  • 9.5.5 肥胖与体重控制
    
    • 肥胖是一个复杂的健康问题，它受遗传、环境和行为因素的影响。
• 9.6 意志力、萝卜和巧克力饼干的问题
  
  • 9.6.1 意志力的替代术语
    
    • 心理学家更喜欢使用自我控制、冲动控制或情绪控制等术语来代替“意志力”。
  • 9.6.2 自我控制的生理基础
    
    • 自我控制需要消耗能量，并且与血糖水平有关。
• 9.7 性冲动：一种不是必需的冲动
  
  • 9.7.1 性的科学研究
    
    • 金赛和马斯特斯与约翰逊的研究为我们理解人类的性行为提供了重要的信息。
  • 9.7.2 性别相似性与性生理学
    
    • 马斯特斯和约翰逊的研究表明，男性和女性的性反应周期是相似的。
  • 9.7.3 男性和女性的性取向也不同
    
    • 佩普洛的研究表明，男性和女性在性态度和性行为上存在一些差异。
  • 9.7.4 性的进化心理学观点
    
    • 进化心理学认为，男性和女性进化出了不同的交配策略。
• 9.8 性、饥饿和需要层次
  
  • 9.8.1 性和饥饿的优先级
    
    • 在需要层次中，饥饿通常优先于性，但这种优先级会受到情境和个体差异的影响。

4. 情绪是如何激励我们的

• 9.9 情绪与动机有什么关系
  
  • 9.9.1 情绪由什么构成
    
    • 情绪包含生理唤醒、认知解释、主观感受和行为表现四个组成部分。
  • 9.9.2 情绪对我们有什么用
    
    • 情绪可以帮助我们关注重要事件、做出决定和与他人交流。
  • 9.9.3 情绪的数量
    
    • 人类有几种基本情绪，例如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊讶。
  • 9.9.4 面部表情的跨文化一致性
    
    • 一些面部表情，如微笑和皱眉，在不同的文化中具有相同的含义。
  • 9.9.5 文化和情绪表达
    
    • 文化会影响情绪表达的规则。

5. 什么过程控制了我们的情绪

• 9.10 情绪的神经科学
  
  • 9.10.1 无意识的情绪
    
    • 大脑中存在一个快速反应的情绪处理系统，它可以在意识之外运作。
  • 9.10.2 有意识的情绪加工
    
    • 大脑中还存在一个慢速反应的情绪处理系统，它涉及意识加工。
  • 9.10.3 额叶的偏侧化
    
    • 大脑的左右半球在情绪加工中扮演着不同的角色。
  • 9.10.4 大脑皮层与边缘系统的连接
    
    • 大脑皮层和边缘系统之间的连接是情绪和理性相遇的地方。
  • 9.10.5 情绪的神经标记
    
    • 不同的情绪激活大脑的不同区域。
  • 9.10.6 自主神经系统在情绪中的作用
    
    • 自主神经系统控制着情绪的生理唤醒。
  • 9.10.7 情绪的化学反应
    
    • 神经递质和激素都会影响情绪。
• 9.11 唤醒水平、成绩和倒U形曲线
  
  • 9.11.1 倒U形曲线
    
    • 倒U形曲线描述了唤醒水平和行为表现之间的关系。
  • 9.11.2 刺激寻求者
    
    • 感觉寻求者是指对高水平的刺激有生理需要的人。
• 9.12 情绪理论：解决一些早期争论
  
  • 9.12.1 我们的情绪体验来自身体反应吗
    
    • 詹姆斯-兰格理论认为，情绪体验是由身体反应引起的。
  • 9.12.2 我们的情绪体验来自认知吗
    
    • 坎农-巴德理论认为，情绪体验和身体反应是同时发生的，它们都是由认知评价引起的。
  • 9.12.3 双因素理论
    
    • 沙赫特的双因素理论认为，情绪体验是由生理唤醒和认知解释的结合引起的。
• 9.13 我们对自己的情绪有多少控制力
  
  • 9.13.1 情商
    
    • 情商是指理解和管理情绪的能力。
  • 9.13.2 冲动控制的预测能力
    
    • 米歇尔的“棉花糖测验”表明，儿童的冲动控制能力可以预测他们成年后的生活成就。
  • 9.13.3 情商的持久性
    
    • 情商在人的一生中相对稳定。
  • 9.13.4 情商的先天性和后天培养
    
    • 情商受遗传和环境的影响。
  • 9.13.5 释放情绪：一个危险的神话
    
    • 宣泄（发泄情绪）并不能有效地缓解情绪压力，反而可能会加剧问题。
      

第十章 人格

1. 我们的人格是由什么力量塑造的？

• 10.1 生物学、人类本性和人格
  
  • 10.1.1 生物因素对人格的影响
    
    • 进化心理学认为，攻击性等行为倾向可能具有生物学基础，因为它们有助于生存和繁衍。
    • 大脑的不同模块可能与不同的动机和人格特征有关。
• 10.2 后天的影响：人格与环境
  
  • 10.2.1 环境因素对人格的影响
    
    • 童年经历、社会化和文化都会影响人格的发展。
  • 10.2.2 出生顺序的影响
    
    • 出生顺序会影响家庭环境，进而影响孩子的性格。
• 10.3 人格的两种观点：特质理论和过程理论
  
  • 10.3.1 特质理论
    
    • 特质理论关注人格的稳定特征，如气质、特质和人格类型。
  • 10.3.2 过程理论
    
    • 过程理论关注塑造人格的心理过程，如动机、情绪和认知。
• 10.4 社会和文化对人格的作用
  
  • 10.4.1 文化是如何影响人格的
    
    • 文化规范和价值观会影响人格的发展。
    • 个体主义文化强调个人独立性和成就，集体主义文化强调群体和谐和社会责任。
  • 10.4.2 羞怯的跨文化差异
    
    • 文化对羞怯的解释和应对方式不同。

2. 人格由哪些稳定的行为模式或特质组成？

• 10.5 人格和气质
  
  • 10.5.1 气质的生物学基础是神经递质吗
    
    • 气质可能与大脑中的神经递质水平有关。
  • 10.5.2 学习的作用
    
    • 经验和社会互动也会影响气质的表达。
• 10.6 作为组合特质的人格
  
  • 10.6.1 特质的定义
    
    • 特质是多维的、稳定的，能够影响个体在各种情境中的思想和行为的人格特征。
  • 10.6.2 大五人格
    
    • 大五人格理论是一种特质理论，它认为人格由五个基本维度构成：
      
      • 开放性
      • 尽责性
      • 外倾性
      • 宜人性
      • 神经质
  • 10.6.3 解释特质分数
    
    • 特质分数反映了个体在特定特质维度上的位置，没有“好”或“坏”之分。
  • 10.6.4 大五人格特质：地域、死亡率和 Facebook 风格
    
    • 研究表明，大五人格特质与地域、死亡率和社交媒体使用模式等因素相关。
  • 10.6.5 用人格量表测量人格特质
    
    • 人格量表，如BFI-54、NEO-PI 和 MMPI-2，可以用来评估个体的人格特质。
  • 10.6.6 评价气质理论和特质理论
    
    • 特质理论的优点是能够描述和预测行为，但其缺点是缺乏对人格形成过程的解释，并且可能导致自我实现预言。
• 10.7 时间人格
  
  • 10.7.1 时间取向如何影响决策
    
    • 个体的时间取向（过去取向、现在取向或将来取向）会影响他们的决策和行为。
  • 10.7.2 测量你的时间取向：津巴多时间观量表
    
    • 津巴多时间观量表可以用来评估个体在五个时间维度上的倾向：将来、现在-享乐主义、现在-宿命主义、过去-积极主义和过去-消极主义。
  • 10.7.3 时间取向是一种人格特质吗？
    
    • 研究表明，时间取向与大五人格特质高度相关，这表明时间取向可能是一种人格特质。

3. 心理过程如何塑造我们的人格？

• 10.8 心理动力学理论：强调动机和精神障碍
  
  • 10.8.1 弗洛伊德和精神分析
    
    • 弗洛伊德的精神分析理论认为，无意识的冲动和冲突是人格的驱动力。
    • 无意识：存储着不被个体意识到的欲望、恐惧和记忆。
    • 无意识的内驱力和本能：力比多（性驱力）和桑纳托斯（死亡本能）。
    • 正常人格的结构：本我（id）、自我（ego）和超我（superego）。
    • 精神决定论：所有行为都是由心理状态决定的。
    • 早期经验对人格发展的影响：性心理阶段（口唇期、肛门期、性器期、潜伏期和生殖期）。
    • 自我防御：防御机制是用来减少焦虑的无意识策略，如压抑、否认、合理化、反向形成、转移、退行、升华和投射。
  • 10.8.2 投射测验：基于防御机制的诊断
    
    • 投射测验，如罗夏墨迹测验和主题统觉测验（TAT），被用来评估人格和无意识动机。
  • 10.8.3 对弗洛伊德的评价
    
    • 弗洛伊德的理论很有影响力，但也受到了一些批评，例如缺乏科学证据和对女性的负面看法。
  • 10.8.4 新弗洛伊德主义
    
    • 新弗洛伊德主义者接受了弗洛伊德的一些基本观点，但他们也强调自我功能、社会因素和人格的终生发展。
• 10.9 人本主义理论：强调人的潜能和心理健康
  
  • 10.9.1 亚伯拉罕·马斯洛和健康人格
    
    • 马斯洛认为，人类具有自我实现的倾向，并且自我实现者是那些能够充分发挥其潜能的人。
  • 10.9.2 需要层次理论
    
    • 马斯洛的需要层次理论将人类的需要分为六个层次，从基本的生理需要到最高级的自我实现需要。
  • 10.9.3 卡尔·罗杰斯与全面发展的人
    
    • 罗杰斯认为，全面发展的人具有积极的、与现实相符的自我概念，并且他们接受无条件的积极关注、真诚和同理心。
  • 10.9.4 现象场：人的现实
    
    • 现象场是指个体对世界的独特感知和体验。
  • 10.9.5 对人本主义理论的评价
    
    • 人本主义理论受到了一些批评，例如过于强调自我和缺乏科学证据。
• 10.10 存在主义方法：在存在中寻找意义
  
  • 10.10.1 存在主义心理学的观点
    
    • 存在主义心理学强调个人自由、责任和对生命意义的追求。
  • 10.10.2 意义疗法
    
    • 意义疗法是一种存在主义疗法，它帮助人们找到他们生活的意义。
  • 10.10.3 坚韧性
    
    • 坚韧性是指个体将应激视为挑战，并能够从逆境中学习和成长的能力。
  • 10.10.4 对人格的存在主义方法的评价
    
    • 存在主义理论提供了一个独特的视角来理解人格，它强调了个人责任和对生命意义的追求。
• 10.11 社会认知理论：强调社会学习
  
  • 10.11.1 观察学习和人格：班杜拉的理论
    
    • 班杜拉认为，人格是通过观察学习形成的。
  • 10.11.2 交互决定论
    
    • 交互决定论是指行为、认知和环境因素之间的相互作用。
  • 10.11.3 罗特的控制源理论
    
    • 控制源理论关注个体对控制自己生活事件结果的能力的感知。
  • 10.11.4 对社会认知人格理论的评价
    
    • 社会认知理论以研究为基础，但它可能过分强调了理性和意识加工过程。
• 10.12 当前发展趋势：社会系统中的人
  
  • 10.12.1 家庭系统理论
    
    • 家庭系统理论认为，家庭互动模式会影响个体的人格发展。
  • 10.12.2 文化对人格的影响
    
    • 跨文化心理学强调文化对人格的塑造作用。
  • 10.12.3 性别对人格的影响
    
    • 性别角色和社会期望会影响人格发展。

4. 人们会使用哪些理论来理解自己和他人

• 10.13 内隐人格理论
  
  • 10.13.1 内隐人格理论的定义
    
    • 内隐人格理论是指人们用来理解他人的信念和期望。
  • 10.13.2 内隐人格理论的特点
    
    • 内隐人格理论通常是无意识的，并且可能基于刻板印象和偏见。
• 10.14 自我叙述：我们自己的人格故事
  
  • 10.14.1 自我叙述的定义
    
    • 自我叙述是指个体对自己一生的故事的理解，它将个人经历、身份和目标联系在一起。
  • 10.14.2 文化对自我叙述的影响
    
    • 文化会影响自我叙述的内容和结构。
• 10.15 文化对人格观的影响
  
  • 10.15.1 个体主义、集体主义和人格
    
    • 个体主义文化强调个体独立性和独特性，而集体主义文化强调群体和谐和社会责任。
  • 10.15.2 文化如何影响人格
    
    • 文化会影响人们的自我概念、归因方式、社会关系和情绪表达。
      

第十一章 社会心理学

1. 我们的行为如何受到社会情境的影响？

• 11.1 行为的社会标准
  
  
  
  • 11.1.1 社会角色与社会规范
    
    
    
    • 社会角色指在特定情境下对个体行为的期待。
    
    
  
  
  • • 社会规范指群体对其成员行为的期望，它可以是明确的规则，也可以是不成文的约定。
  • 11.1.2 学习和适应社会规范
    
    • 人们通过观察他人的行为以及违反社会规范的后果来学习和适应社会规范。
  • 11.1.3 图式和脚本
    
    • 图式是对特定情境的知识结构，它可以帮助我们预测事件的发生顺序。
    • 脚本是对特定情境下事件和行为序列的知识，它可以帮助我们理解和预测他人的行为。
  • 11.1.4 社会规范影响学生的政治观点
    
    • 社会规范会影响人们的态度和价值观，例如，大学的自由主义氛围可能会使学生的政治观点变得更加自由。
• 11.2 从众
  
  • 11.2.1 阿希效应：处于多数派中的少数派
    
    • 阿希效应是指群体对个体判断的影响，即使群体的判断是错误的，个体也可能会选择从众。
  • 11.2.2 影响从众的因素
    
    • 多数派的一致性、群体的大小、公开判断、模棱两可、自尊、多数派的组合、独立性、一致性中断和盟友的力量。
  • 11.2.3 从众还是拒绝它
    
    • 从众在某些情况下是有益的，例如，当我们需要学习社会规范时，但在其他情况下，从众可能是有害的，例如，当群体做出错误的决策时。
  • 11.2.4 从众的文化差异
    
    • 不同文化对从众的程度不同。
  • 11.2.5 游动效应
    
    • 游动效应是指在没有参照点的情况下，人们会感知到一个静止的光点在移动，谢里夫用它来研究群体规范的形成。
  • 11.2.6 从众和独立会激活不同的大脑脑区
    
    • 神经科学研究表明，从众和独立激活了大脑的不同区域。
  • 11.2.7 抵制从众
    
    • 认识到从众的压力并培养批判性思维能力可以帮助我们抵制从众。
  • 11.2.8 幼儿会从众，而猿类不会
    
    • 研究表明，年幼的儿童比猿类更容易从众。
  • 11.2.9 群体思维
    
    • 群体思维是指群体成员为了达成共识，而忽视或压制不同意见的现象，它可能导致群体做出错误的决策。
• 11.3 服从权威
  
  • 11.3.1 服从权威的危害
    
    • 历史上，服从权威导致了许多暴行，例如纳粹大屠杀。
  • 11.3.2 回顾米尔格拉姆的研究
    
    • 米尔格拉姆的电击实验表明，普通人会在权威人物的命令下伤害他人。
  • 11.3.3 服从实验的变式
    
    • 米尔格拉姆通过改变实验条件，研究了影响服从程度的因素，例如，权威人物的距离、同伴的影响以及受害者的反应。
  • 11.3.4 我们为什么会服从权威
    
    • 情境因素，如权威人物的存在、规则和责任分散，会影响服从行为。
  • 11.3.5 米尔格拉姆服从权威范式在现实世界的扩展
    
    • 米尔格拉姆的实验结果也适用于现实世界，例如，护士会服从医生的危险命令，员工会服从假冒警察的电话指示。
  • 11.3.6 英雄的反抗
    
    • 英雄是指那些敢于反抗不公正权威的人，他们通常会付出个人代价。
• 11.4 米尔格拉姆研究的跨文化测试
  
  • 11.4.1 米尔格拉姆的服从权威是否仍然适用
    
    • 研究表明，米尔格拉姆的实验结果也适用于其他文化和时代。
  • 11.4.2 服从实验的文化差异
    
    • 不同文化中服从权威的程度可能有所不同。
  • 11.4.3 从众和独立会激活不同的大脑脑区
    
    • 神经科学研究表明，从众和独立激活了大脑的不同区域。
• 11.5 旁观者问题：不作为的罪恶
  
  • 11.5.1 基蒂·珍诺维斯被谋杀案
    
    • 基蒂·珍诺维斯被谋杀案是一个著名的例子，它表明了旁观者效应，即当有其他人在场时，个体提供帮助的可能性会降低。
  • 11.5.2 非自然的紧急情况
    
    • 拉塔内和达利的实验表明，当旁观者认为有其他人在场时，他们提供帮助的可能性会降低。
  • 11.5.3 责任分散
    
    • 责任分散是指当有其他人在场时，个体对紧急情况的责任感会降低。
  • 11.5.4 训练是否能促进助人行为
    
    • 研究表明，接受过急救培训或了解过旁观者效应的人更有可能提供帮助。
  • 11.5.5 需要帮助吗？直接求助吧
    
    • 直接向特定的人寻求帮助可以增加获得帮助的概率。

2. 构建社会现实，什么影响我们对他人的判断

• 11.6 人际吸引
  
  • 11.6.1 回报理论：我们通常更喜欢有回报的人际关系
    
    • 回报理论认为，我们会喜欢那些给我们带来回报的人。
  • 11.6.2 接近性
    
    • 接近性是指我们更容易被那些我们经常接触的人所吸引。
  • 11.6.3 相似性
    
    • 相似性是指我们更容易被那些与我们相似的人所吸引。
  • 11.6.4 自我表露
    
    • 自我表露是指与他人分享个人信息，这可以增加亲密感和信任。
  • 11.6.5 外表吸引力
    
    • 外表吸引力是一个强大的吸引力来源。
  • 11.6.6 吸引力的回报理论的例外
    
    • 期望和自尊会影响我们对伴侣的选择。
    • 认知失调理论可以解释为什么人们会喜欢那些让他们遭受痛苦的人。
• 11.7 爱
  
  • 11.7.1 浪漫爱情
    
    • 浪漫爱情是一种充满激情和亲密的爱情形式。
  • 11.7.2 爱情三角理论
    
    • 斯滕伯格的爱情三角理论认为，爱情包含三个组成部分：激情、亲密和承诺。
  • 11.7.3 不同类型的爱情
    
    • 浪漫爱情、伴侣爱情、迷恋、空洞爱情、愚蠢爱情、完美爱情。
  • 11.7.4 长久的浪漫爱情
    
    • 研究表明，即使在长期关系中，浪漫爱情也可能持续存在。
• 11.8 认知归因
  
  • 11.8.1 基本归因错误
    
    • 基本归因错误是指我们倾向于将别人的行为归因于他们的性格，而忽视情境因素。
  • 11.8.2 自我服务偏向
    
    • 自我服务偏向是指我们倾向于将自己的成功归因于内部因素，而将失败归因于外部因素。
  • 11.8.3 社会认知的普遍维度：热情和能力
    
    • 人们根据热情和能力两个维度来判断他人，这两个维度影响我们的情绪和行为。
  • 11.8.4 积极自我评价的跨文化研究
    
    • 不同文化对积极自我评价的重视程度不同。
• 11.9 偏见和歧视
  
  • 11.9.1 偏见和歧视的定义
    
    • 偏见是指对特定群体成员的负面态度。
    • 歧视是指由于群体成员身份而对个体采取的负面行为。
  • 11.9.2 为什么会产生偏见
    
    • 差异和社会距离、经济竞争、寻找替罪羊、遵守社会规范和媒体刻板印象。
  • 11.9.3 非人化
    
    • 非人化是指将他人视为非人类，这会增加攻击和暴力的可能性。
  • 11.9.4 对抗偏见
    
    • 教育、接触和法律可以帮助减少偏见。
  • 11.9.5 刻板印象威胁
    
    • 刻板印象威胁是指当一个人意识到他或她所属的群体在某一领域表现不佳时，会对其表现产生负面影响。
  • 11.9.6 内隐的种族偏见会影响刑事判决
    
    • 研究表明，内隐的种族偏见会影响刑事判决的量刑。

3. 社会系统如何塑造影响行为的情境？

• 11.10 斯坦福监狱实验
  
  • 11.10.1 斯坦福监狱实验的过程
    
    • 斯坦福监狱实验模拟了监狱环境，研究了社会角色和权力对个体行为的影响。
  • 11.10.2 是什么导致了斯坦福监狱实验中的行为
    
    • 情境因素，如权力和社会角色，可以强烈地影响个体的行为。
  • 11.10.3 比较米尔格拉姆与斯坦福监狱的实验研究
    
    • 这两项研究都表明，情境对行为的影响力很大。
• 11.11 系统命令链
  
  • 11.11.1 体制力量
    
    • 体制力量是指社会系统对个体行为的约束和影响，它通常是通过规则、规范和制度来实现的。
  • 11.11.2 系统课程
    
    • 为了理解复杂的行为，需要考虑系统因素，而不仅仅是个人特质和情境。
  • 11.11.3 用心理学来解释阿布格莱布监狱的虐待行为
    
    • 阿布格莱布监狱的虐囚事件表明，体制力量可以导致普通人做出不人道的行为。
• 11.12 通过系统化的改变和重构来防止霸凌
  
  • 11.12.1 霸凌的定义
    
    • 霸凌是指长期且反复地对他人造成身体或心理伤害的行为。
  • 11.12.2 如今的霸凌是什么样子的
    
    • 霸凌的形式多种多样，包括身体霸凌、言语霸凌、关系霸凌、网络霸凌和性骚扰。
  • 11.12.3 有效预防霸凌行为
    
    • 预防霸凌需要采取系统性的措施，例如，制定反霸凌政策、提高师生对霸凌的认识，以及为受害者提供支持。
      

第十二章 心理障碍

1. 什么是心理障碍？

• 12.1 心理障碍概念的转变
  
  • 12.1.1 从超自然到科学
    
    • 对心理障碍的理解经历了从超自然解释到科学解释的转变。
  • 12.1.2 医学模型
    
    • 医学模型将心理障碍视为疾病，这促进了对心理障碍的诊断和治疗。
  • 12.1.3 心理学模型
    
    • 心理学模型将心理障碍视为生物学、行为、认知、发展和社会文化因素相互作用的结果。
• 12.2 异常指标
  
  • 12.2.1 精神障碍的指标
    
    • 精神障碍的指标包括痛苦、适应不良、非理性、不可预测性、非常规性和令人不安的行为。
  • 12.2.2 诊断的复杂性
    
    • 诊断心理障碍需要考虑多个因素，包括症状的严重程度、持续时间和对个体生活的影响。
  • 12.2.3 精神障碍的性别差异
    
    • 男性和女性在不同类型的心理障碍上的发病率不同。

2. 在DSM-5中，心理障碍是如何分类的？

• 12.3 DSM-5分类系统概述
  
  • 12.3.1 DSM-5的特点
    
    • DSM-5是美国精神病学协会发布的精神障碍诊断手册，它根据症状对心理障碍进行分类，并提供了详细的诊断标准。
• 12.4 抑郁症
  
  • 12.4.1 重性抑郁症
    
    • 重性抑郁症是一种以持续的情绪低落、兴趣丧失和快感缺乏为特征的心境障碍。
  • 12.4.2 季节性重性抑郁症
    
    • 季节性重性抑郁症是一种与季节变化相关的抑郁症，通常发生在冬季。
  • 12.4.3 抑郁症的发病率
    
    • 抑郁症是一种常见的精神障碍，女性比男性更容易患抑郁症。
  • 12.4.4 跨文化比较
    
    • 不同文化中抑郁症的发病率和症状表现有所不同。
  • 12.4.5 重性抑郁症的生物学基础
    
    • 遗传、神经递质失衡和大脑结构异常都可能导致抑郁症。
  • 12.4.6 重性抑郁症的心理因素
    
    • 压力事件、消极思维模式和习得性无助都可能导致抑郁症。
• 12.5 双相障碍
  
  • 12.5.1 双相障碍的特征
    
    • 双相障碍是一种以情绪在躁狂和抑郁之间交替波动为特征的心境障碍。
  • 12.5.2 双相障碍的病因
    
    • 遗传和生物因素被认为在双相障碍中起着重要作用。
• 12.6 焦虑症
  
  • 12.6.1 广泛性焦虑障碍
    
    • 广泛性焦虑障碍是一种以持续且无特定原因的焦虑为特征的焦虑症。
  • 12.6.2 惊恐障碍
    
    • 惊恐障碍是一种以反复出现的惊恐发作为特征的焦虑症。
  • 12.6.3 恐怖症
    
    • 恐怖症是一种对特定物体或情境的非理性恐惧。
• 12.7 强迫症
  
  • 12.7.1 强迫症的特征
    
    • 强迫症以强迫思维（不受欢迎的、重复出现的想法）和强迫行为（重复性的、仪式化的行为）为特征。
  • 12.7.2 强迫症的病因
    
    • 遗传、生物和心理因素都被认为在强迫症中起作用。
• 12.8 躯体症状障碍
  
  • 12.8.1 躯体症状障碍的特征
    
    • 躯体症状障碍是一类以身体症状为主要特征的心理障碍，但这些症状没有明显的生理原因。
  • 12.8.2 疾病焦虑障碍和躯体症状障碍
    
    • 疾病焦虑障碍是指对疾病的过度担心，即使没有明显的症状。
    • 躯体症状障碍是指对身体症状的过度关注，即使这些症状没有明显的生理原因。
  • 12.8.3 转换障碍
    
    • 转换障碍是指出现感觉丧失、肌肉无力或瘫痪等症状，但没有明显的生理原因。
• 12.9 分离障碍
  
  • 12.9.1 分离障碍的特征
    
    • 分离障碍是一类涉及意识、记忆、身份或感知的分离或中断的心理障碍。
  • 12.9.2 分离性遗忘症
    
    • 分离性遗忘症是指由于心理原因导致的记忆丧失。
  • 12.9.3 分离性漫游症
    
    • 分离性漫游症是指失忆和逃离家园的组合。
  • 12.9.4 人格解体/现实解体障碍
    
    • 人格解体/现实解体障碍是指个体感到与自己或周围环境分离或疏远。
  • 12.9.5 分离性身份障碍
    
    • 分离性身份障碍是指个体表现出两个或多个不同的身份或人格状态。
• 12.10 精神分裂症
  
  • 12.10.1 精神分裂症的特征
    
    • 精神分裂症是一种以思维、感知和行为的严重扭曲为特征的心理障碍。
  • 12.10.2 对精神分裂症的诊断
    
    • 精神分裂症的诊断标准包括幻觉、妄想、言语混乱、行为紊乱和阴性症状。
  • 12.10.3 精神分裂症的可能成因
    
    • 遗传、生物、环境和心理因素都被认为在精神分裂症中起作用。
• 12.11 神经发育障碍
  
  • 12.11.1 孤独症谱系障碍
    
    • 孤独症谱系障碍是一种神经发育障碍，其特征是社交互动和沟通障碍，以及重复性的行为和兴趣。
  • 12.11.2 阅读障碍和其他特定学习障碍
    
    • 阅读障碍是一种学习障碍，其特征是阅读困难，这可能是由于大脑语言加工区域的异常。
  • 12.11.3 注意缺陷/多动障碍
    
    • 注意缺陷/多动障碍是一种神经发育障碍，其特征是注意力不集中、多动和冲动。
• 12.12 超越DSM-5：下一个系统是什么
  
  • 12.12.1 DSM-5 的局限性
    
    • DSM-5的局限性在于它基于症状而非病因对心理障碍进行分类。
  • 12.12.2 来自美国国家心理健康研究所的另一种观点
    
    • 美国国家心理健康研究所（NIMH）正在开发一种基于大脑功能和功能障碍的新分类系统，称为“研究领域标准”（Research Domain Criteria，RDoC）。
  • 12.12.3 大脑“中枢”和精神障碍
    
    • 研究表明，许多精神障碍都与大脑特定区域的异常活动模式有关。
  • 12.12.4 作者观点
    
    • 下一代精神障碍分类系统可能会基于大脑功能和功能障碍，并将考虑遗传、环境和表观遗传因素。

3. 给人贴标签的后果是什么

• 12.13 诊断标签、贴标签和去个性化
  
  • 12.13.1 标签的危害
    
    • 诊断标签可能会导致污名化、歧视和自我实现预言。
• 12.14 心理障碍的文化背景
  
  • 12.14.1 文化对心理障碍的影响
    
    • 不同文化对心理障碍的定义、解释和治疗方式不同。
      

第十三章 心理障碍的治疗

1. 什么是疗法

• 13.1 进入治疗
  
  • 13.1.1 寻求治疗的原因
    
    • 人们在遇到无法自行解决的心理问题或情绪困扰时会寻求治疗。
  • 13.1.2 治疗同盟和治疗目标
    
    • 治疗同盟是指治疗师和来访者之间的协作关系，它的质量对治疗效果有很大的影响。
    • 治疗的目标是帮助来访者减轻或消除心理困扰，并改善他们的生活质量。
  • 13.1.3 治疗的组成部分
    
    • 识别问题、寻找原因、制定和实施治疗方案。
  • 13.1.4 谁来实施治疗
    
    • 精神卫生专业人员，如咨询心理学家、临床心理学家、精神科医生、精神分析师、精神科执业护士、临床社会工作者和牧师，都可以提供心理治疗。
• 13.2 历史和文化背景下的治疗
  • 13.2.1 治疗史
    
    • 对心理障碍的治疗方法随着时间的推移发生了变化，从早期的驱魔仪式到现代的心理治疗和药物治疗。
  • 13.2.2 如今的治疗方法
    
    • 现代的治疗方法包括心理疗法和生物医学疗法。
  • 13.2.3 文化背景下的障碍与治疗
    
    • 不同文化对心理障碍的理解和治疗方式不同。

2. 心理学家如何治疗心理障碍？

• 13.3 领悟疗法
  
  • 13.3.1 领悟疗法的定义
    
    • 领悟疗法是指通过帮助来访者理解他们的问题和改变他们的思维方式来治疗心理障碍。
  • 13.3.2 弗洛伊德的精神分析
    
    • 精神分析是一种心理动力学疗法，它强调无意识冲突对心理障碍的影响。
    • 精神分析的技术包括自由联想、梦的解析和移情分析。
  • 13.3.3 新弗洛伊德主义心理动力学疗法
    
    • 新弗洛伊德主义心理动力学疗法保留了弗洛伊德的一些基本思想，但也强调了意识、社会因素和人格的终生发展。
  • 13.3.4 人本主义疗法
    
    • 人本主义疗法强调个体成长和自我实现，它认为心理障碍是由不健康的自我概念和缺乏无条件的积极关注造成的。
  • 13.3.5 来访者中心疗法
    
    • 来访者中心疗法是由卡尔·罗杰斯开发的一种人本主义疗法，它强调治疗师的同理心、真诚和无条件的积极关注。
  • 13.3.6 认知疗法
    
    • 认知疗法强调思维模式对情绪和行为的影响，它帮助来访者识别和改变消极或非理性的思维模式。
  • 13.3.7 团体治疗
    
    • 团体治疗是指在团体环境中进行的心理治疗。
  • 13.3.8 自助支持团体
    
    • 自助支持团体是由有类似问题的人组成的团体，他们互相提供支持和鼓励。
  • 13.3.9 婚姻与家庭疗法
    
    • 婚姻与家庭疗法是指以夫妻或家庭为单位进行的心理治疗。
• 13.4 行为疗法
  
  • 13.4.1 行为疗法的定义
    
    • 行为疗法是指通过改变行为来治疗心理障碍。
  • 13.4.2 经典条件反射疗法
    
    • 经典条件反射疗法是指利用经典条件反射的原理来改变行为，如系统脱敏疗法和厌恶疗法。
  • 13.4.3 操作性条件反射疗法
    
    • 操作性条件反射疗法是指利用操作性条件反射的原理来改变行为，如相倚性管理和代币制。
  • 13.4.4 参与性模仿：观察学习疗法
    
    • 参与性模仿是一种社会学习技术，它让来访者观察并模仿治疗师的期望行为。
• 13.5 认知行为疗法
  
  • 13.5.1 认知行为疗法的定义
    
    • 认知行为疗法是指将认知疗法和行为疗法的技术结合起来的一种心理疗法。
  • 13.5.2 理性情绪行为疗法
    
    • 理性情绪行为疗法（REBT）是由艾利斯开发的一种认知行为疗法，它强调非理性信念对情绪和行为的影响。
  • 13.5.3 积极心理疗法
    
    • 积极心理疗法是一种新的认知行为疗法，它强调积极情绪、品格优势和意义感。
  • 13.5.4 通过改变思想来改变大脑
    
    • 研究表明，认知行为疗法可以改变大脑的结构和功能。
• 13.6 评估心理疗法
  
  • 13.6.1 艾森克有争议的宣言
    
    • 艾森克认为，心理治疗的效果不如自然恢复。
  • 13.6.2 对艾森克的回应
    
    • 研究表明，心理治疗比不治疗更有效。
  • 13.6.3 新的问题
    
    • 某些疗法是否比其他疗法更有效？
    • 如何将特定的疗法与特定的障碍进行匹配？

3. 生物医学疗法是怎样治疗心理障碍的？

• 13.7 药物治疗
  
  • 13.7.1 抗精神病药物
    
    • 抗精神病药物用于治疗精神病症状，如幻觉和妄想。
  • 13.7.2 抗抑郁药物和情绪稳定剂
    
    • 抗抑郁药物用于治疗抑郁症，情绪稳定剂用于治疗双相障碍。
  • 13.7.3 抗焦虑药物
    
    • 抗焦虑药物用于治疗焦虑症。
  • 13.7.4 兴奋剂
    
    • 兴奋剂用于治疗注意缺陷/多动障碍（ADHD）和发作性睡病。
  • 13.7.5 评估药物治疗
    
    • 药物治疗在治疗某些精神障碍方面是有效的，但也存在一些副作用和风险。
• 13.8 治疗心理障碍的其他医学疗法
  
  • 13.8.1 精神外科手术
    
    • 精神外科手术是指为了治疗心理障碍而进行的脑部手术，如额叶切除术。
  • 13.8.2 脑刺激疗法
    
    • 脑刺激疗法是指通过电刺激或磁刺激来治疗心理障碍，如电休克疗法（ECT）和经颅磁刺激（TMS）。
• 13.9 住院治疗和其他替代方案
  
  • 13.9.1 去机构化和社区精神卫生服务
    
    • 去机构化是指将精神病患者从精神病院转移到社区接受治疗的政策。
  • 13.9.2 满足未被满足的精神卫生服务需求
    
    • 社区精神卫生服务的需求很大，但资源有限。
    • 远程医疗是一种新的方式，它可以通过互联网或电话提供心理健康服务。

4. 如何比较心理疗法和生物医学疗法

• 13.10 精神分裂症：心理疗法与医学疗法的比较
  
  • 药物治疗是治疗精神分裂症的主要方法，但心理治疗也可以作为辅助治疗。
• 13.11 抑郁症和焦虑症：心理疗法与医学治疗的比较
  • 认知行为疗法和药物治疗对抑郁症和焦虑症都有效，联合治疗的效果可能更好。
  • 电休克疗法（ECT）对重度抑郁症有效，但存在争议。
  • 经颅磁刺激（TMS）是一种新的、有潜力的治疗方法。
• 13.12 “忧心忡忡的正常人”和其他问题：不是每个人都需要药物
  
  • 13.12.1 什么是“忧心忡忡的正常人”
    
    • 许多人面临着生活问题，如压力、关系问题和职业选择问题，这些问题不属于精神障碍，但仍然会导致痛苦和困扰。
  • 13.12.2 早期干预和预防计划：一项温和的提案
    
    • 早期干预和预防计划可以帮助人们在心理健康问题变得严重之前就获得帮助。

批判性思维的应用：循证实践

• 循证实践的争议
  
  • 循证实践是指将最佳研究证据与临床经验和患者价值观相结合的治疗方法。
  • 一些心理学家支持循证实践，而另一些心理学家则认为它过于僵化，并可能限制治疗师的自主性。
• 支持循证实践的观点
  
  • 一些疗法是有害的，应该被禁止。
  • 研究可以帮助我们确定哪些疗法对哪些障碍有效。
• 反对循证实践的观点
  
  • 治疗不仅仅是技术的应用，它还涉及治疗师和来访者之间的关系。
  • 并非所有障碍都有经过验证的有效疗法。
  • 临床实践比研究更复杂。
• 结论
  
  • 治疗师应该使用循证实践，但也要考虑个体患者的需求和价值观。
    

第十四章 从应激到健康和幸福

1. 导致痛苦的原因是什么？

• 14.1 创伤性应激源
  
  • 14.1.1 灾难
    
    • 灾难性事件，如自然灾害和恐怖袭击，会引起强烈的应激反应。
    • 对灾难的心理反应通常包括震惊、自主行动、共同努力、失望和恢复等阶段。
  • 14.1.2 媒体带来的创伤
    
    • 媒体对灾难的报道会引起替代性创伤，即那些没有亲身经历灾难的人也会感受到应激。
  • 14.1.3 个人丧失
    
    • 失去亲人、朋友或宠物会引起悲伤，这是一种正常且健康的反应。
  • 14.1.4 悲伤剥夺
    
    • 悲伤剥夺是指由于他人无法理解的丧失而产生的情感，例如，流产或宠物的死亡。
  • 14.1.5 丧失造成的屈辱
    
    • 被爱人抛弃或被社会排斥会引起屈辱感，这比单纯的丧失更容易导致抑郁。
  • 14.1.6 回避
    
    • 当一个人被他人故意忽视或排斥时，会感到社会痛苦。
  • 14.1.7 创伤后应激
    
    • 创伤后应激障碍（PTSD）是指在经历过创伤性事件后出现的持续性应激反应，其症状包括反复体验创伤事件、回避与创伤事件相关的刺激、认知和情绪变化以及生理唤醒的增加。
  • 14.1.8 战争中的创伤后应激障碍
    
    • 士兵在战斗中更容易患上创伤后应激障碍。

• 14.2 长期应激源
  
  • 14.2.1 社会应激源
    
    • 社会应激源是指来自社会环境的长期压力，如贫困、歧视和失业。
  • 14.2.2 贫困如何影响大脑
    
    • 研究表明，在贫困环境中长大的儿童的大脑结构和功能可能会发生改变。
  • 14.2.3 社会应激源中媒体引发的情绪
    
    • 媒体对负面事件的报道会导致焦虑和恐惧，这种影响会随着时间的推移而增加。
  • 14.2.4 倦怠
    
    • 倦怠是指一种由于长期工作压力导致的情绪、身体和认知耗竭状态。
  • 14.2.5 同情倦怠
    
    • 同情倦怠是指那些经常接触到创伤或痛苦的人（如医护人员和治疗师）所经历的一种情绪耗竭状态。
  • 14.2.6 重大的生活变化
    
    • 重大的生活变化，如结婚、离婚、搬家或换工作，都会导致应激。
    • 社会再适应评定量表（SRRS）是一种用于测量生活变化带来的应激水平的工具。
  • 14.2.7 日常小麻烦
    
    • 日常小麻烦是指生活中经常遇到的小挫折和小烦恼，它们也会导致应激。

2. 应激如何对我们的身体造成影响？

• 14.3 应激的生理反应
  
  • 14.3.1 战斗或逃跑反应
    
    • 战斗或逃跑反应是指身体对应激源做出的一种自动反应，它包括一系列生理变化，如心跳加速、血压升高和呼吸加快，目的是让个体做好战斗或逃跑的准备。
  • 14.3.2 一般适应性综合征
    
    • 一般适应性综合征（GAS）是指身体对应激源的长期反应模式，它包括警觉阶段、抵抗阶段和衰竭阶段。
  • 14.3.3 互助友好
    
    • 互助友好是指女性在面对应激时倾向于照顾和保护后代，并寻求社会支持。
• 14.4 应激和免疫系统
  
  • 14.4.1 心理神经免疫学
    
    • 心理神经免疫学研究心理因素、神经系统和免疫系统之间的相互作用。
  • 14.4.2 大脑和身体的双向联系
    
    • 大脑和身体通过激素和细胞因子等化学信使进行交流。
  • 14.4.3 应激使细胞老化
    
    • 应激会加速细胞的衰老过程，这可以通过测量端粒的长度来评估。

3. 谁最容易受到应激的影响？

• 14.5 A型人格和敌意
  
  • 14.5.1 A型人格的特点
    
    • A型人格是指一种以时间紧迫感、竞争意识和敌意为特征的行为模式。
  • 14.5.2 敌意与心脏病
    
    • 研究表明，敌意是A型人格中与心脏病风险增加相关的因素。
  • 14.5.3 敌意的原因和后果
    
    • 敌意可能源于遗传和环境因素，它会导致生理唤醒的增加和免疫功能的下降。
• 14.6 心理控制源
  
  • 14.6.1 内控者和外控者
    
    • 内控者认为他们可以控制自己生活中的事件，而外控者则认为事件是由外部力量控制的。
  • 14.6.2 心理控制源、健康与长寿
    
    • 内控者比外控者更健康，寿命更长，因为他们更有可能采取健康的行动。
  • 14.6.3 文化对心理控制源的影响
    
    • 不同文化对控制的看法不同。
    • 初级控制是指控制外部事件，次级控制是指控制自己对事件的反应。
  • 14.6.4 心理控制源是先天的还是习得的
    
    • 控制倾向受遗传和环境的影响。
    • 习得性无助是指个体在反复经历失败后，学会放弃努力的现象。
• 14.7 坚韧性、乐观主义和韧性
  
  • 14.7.1 坚韧性
    
    • 坚韧性是指个体将应激视为挑战，并能够从逆境中学习和成长的能力。
  • 14.7.2 乐观主义
    
    • 乐观主义是指对未来抱有积极期望的态度，它可以帮助人们更好地应对应激。
  • 14.7.3 韧性
    
    • 韧性是指个体在面对逆境时能够适应和恢复的能力。

4. 我们怎样将消极的应激变为积极的生活策略？

• 14.8 心理学的应对策略
  
  • 14.8.1 防御和应对
    
    • 防御是指减轻应激症状或减少对症状的意识，而应对是指采取行动来解决应激源或减少其影响。
  • 14.8.2 聚焦问题的应对方式和聚焦情绪的应对方式
    
    • 聚焦问题的应对方式是指采取行动来解决问题或改变应激源。
    • 聚焦情绪的应对方式是指调节自己对应激源的情绪反应。
  • 14.8.3 认知重构
    
    • 认知重构是指以更积极的方式来解释应激源。
  • 14.8.4 社会比较
    
    • 社会比较是指将自己与他人进行比较，它可以帮助我们以更积极的方式看待自己的处境。
  • 14.8.5 积极情绪
    
    • 积极情绪，如快乐、感激和希望，可以帮助我们更好地应对应激。
  • 14.8.6 发现意义
    
    • 在应激情境中发现意义可以帮助我们从逆境中恢复过来。
  • 14.8.7 心理晤谈：帮助还是妨碍
    
    • 心理晤谈是指在创伤性事件发生后，为受害者提供的情感支持和咨询。
  • 14.8.8 危机事件应激晤谈
    
    • 危机事件应激晤谈是一种结构化的、针对群体的干预措施，它在创伤性事件发生后立即进行。
• 14.9 选择积极的生活方式：“买一送一”对健康的益处
  • 14.9.1 社会支持
    
    • 社会支持是指来自朋友、家人或其他人的帮助和支持，它可以帮助我们更好地应对应激。
  • 14.9.2 营养和饮食
    
    • 健康的饮食可以增强我们的免疫系统，并帮助我们更好地应对应激。
  • 14.9.3 睡眠和冥想
    
    • 充足的睡眠和冥想可以帮助我们放松身心，并减轻应激。
  • 14.9.4 锻炼的力量：增强身心健康
    
    • 锻炼身体对身心健康有很多好处，它可以减轻应激、改善情绪和增强免疫系统。
  • 14.9.5 缺乏锻炼的代价
    
    • 缺乏锻炼会增加患慢性疾病的风险。
  • 14.9.6 锻炼的益处
    
    • 锻炼可以增强身心健康，并提高生活质量。
  • 14.9.7 全美锻炼推广运动
    
    • “让我们动起来！”和“Go4Life”是旨在促进锻炼的全国性运动。
  • 14.9.8 健康推广运动的失败
    
    • 许多人难以长期坚持锻炼。
  • 14.9.9 创建更有效的健康推广运动
    
    • 更有效的健康推广运动应该强调积极的激励，并帮助人们将锻炼融入他们的日常生活。
• 14.10 融为一体：发展主观幸福感，获得快乐
  
  
  
  • 14.10.1 主观幸福感的定义
    
    
    
    • 主观幸福感是指个体对生活的总体评价，它包括认知和情感成分。
    
    
  
  
  • 14.10.2 幸福的人是什么样的呢
    
    
    
    • 幸福的人往往对生活感到满意，拥有更多的积极情绪和更少的消极情绪。
    
    
  
  
  • 14.10.3 幸福的决定因素
    
    
    
    • 幸福感受遗传、环境和个人因素的影响。
    
    
  
  
  • 14.10.4 提升幸福感的方法
    
    • 积极心理学提出了几种提升幸福感的方法，如感恩练习、培养积极的人际关系和追求有意义的目标。

批判性思维的应用：生活变化是否真的对健康有害

• 社会再适应评定量表（SRRS）的局限性
  
  • SRRS 虽然能够测量生活变化带来的应激水平，但它并没有考虑认知评估、应对策略和其他缓解因素的影响，并且它无法确定因果关系。
• 多元化视角的重要性
  
  • 为了更好地理解应激与疾病的关系，我们需要从生物学、行为、认知和社会文化等多个角度来进行分析。